バナナタヒニスムージー。 ©Miri Rotkovitz
- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：1-2スムージー（1-2人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 204 | カロリー |
| 5g | 太い |
| 38g | 炭水化物 |
| 4g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：1-2スムージー（1-2サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 204 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪5g | 6％ |
| 飽和脂肪1g | 3％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム55mg | 2％ |
| 総炭水化物38g | 14％ |
| 食物繊維4g | 14％ |
| タンパク質4g | |
| カルシウム138mg | 11％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
スムージーでタヒニ？ ファラフェルやジャイロを介して提供される薄くてガーリックなソースを考えているなら、もう一度考えてみてください！ このレシピは、そのソースのベースを形成し、他の無数の中東のレシピを強化する、シンプルで味付けされていないゴマペーストを必要とします。 実際、タヒニはあらゆる種類の料理を大きく補完します。 スムージーで気に入ったなら、ケールチップからキャラメルソースまで何でも楽しめます。
バナナとナツメヤシのシロップと組み合わせたタヒニは、このスムージーに温かみのあるナッツの香りを与え、フルーツの甘さのバランスを取ります。 Soom Foodsのような、最もシンプルなタヒニを探してください。これは、White Humeraゴマのみで作られています。
ヒント：厚くて霜が多いスムージーの場合は、ブレンドする前にバナナの塊を凍結します。 手持ちのバナナは室温だけですか？ 必要に応じて、いくつかのアイスキューブをミキサーに投げ入れます。
材料
- 1カップのミルクまたは豆乳（またはお気に入りの乳製品を含まないミルクの代用品）
- 中くらいの大きさのバナナ1個、塊にカット（約3/4カップまたは120グラム）
- 購入または自家製のタヒニ大さじ1（ごまペースト）
- 大さじ1杯の日付シロップ（シランまたはナツメヤシとも呼ばれる）
- 味わうシナモン（オプション）
作成手順
牛乳、バナナ、タヒニ、日付シロップをブレンダーに入れます。
数回パルスします。
次に、30〜45秒または滑らかになるまでブレンドします。
必要に応じて、グラスに注いで、少量のナツメヤシのシロップとシナモンを添えて霧雨にします。
すぐに出してください。 楽しい！
レシピタグ：
- コーシャ
- 飲料
- 冷凍ドリンク
- 学校に戻る
