カルダモンアップルパイヨーグルト

アニタ・シェクター

合計：20分
準備：10分
クック：10分
収量：1食分

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栄養ガイドライン（1食当たり）
444	カロリー
20g	太い
63g	炭水化物
9g	タンパク質

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栄養成分表
1食分
一食当たりの量
カロリー	444
％デイリーバリュー*
総脂肪20g	26％
飽和脂肪12g	62％
コレステロール62mg	21％
ナトリウム416mg	18％
総炭水化物63g	23％
食物繊維6g	23％
タンパク質9g
カルシウム324mg	25％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

先日、私は怠け者の朝食メーカーになるという不幸な傾向について皆さんに話していました。最悪の場合、ボウルを手に入れたり、牛乳を注いだりすることなく、箱から直接シリアルを食べることになります。ただし、通常は、少なくともエネルギーを集めて適切なシリアルボウルを組み立てたり、少なくともバターを塗ったトーストを皿に載せたりすることができます。それでも、それはかなり悲しいことです。

しかし、私は定期的に気分が良くなり、より良いことをしようと決心します。そのため、現時点ではより良いモードを実行することに深く関わっています。続かないかもしれません。ええと…はい、実際には非常に高い確率で長続きしません。しかし、私は今それを楽しんでおり、この特定の朝食オプションの素敵なところは、素晴らしい午後のスナックとおそらくデザートになることです。

昨年、地元のファーマーズマーケットで料理のデモンストレーションを行っていましたが、マーケットマネージャーは、健康的でありながら子供たちにアピールするものを思い付くことができるかと尋ねました。当時、彼らはキャベツのレシピを作っていましたが、それは一般の若いメンバーに大ヒットしたわけではありませんでした。 OK、チャレンジは受け入れられました。

ベンダーの屋台を襲撃し、ぱりっとしたりんご、地元の蜂蜜、新鮮なバター、鋭いチーズ、スパイス、全粒粉パンを手に入れました。私が作成したのは、りんごをバター、蜂蜜、スパイスでソテーし、細かく砕いた鋭いチーズをトッピングし、パイ皮の代わりにトーストしたパンを添えたアップルパイスタイルの詰め物です。子供たちはそれをむさぼり食い、大人もそれを食べました。そして、詰め物自体は、多くの異なるアプリケーションで私にとって重要なレシピになりました。

厚くてたんぱく質が豊富なギリシャヨーグルトに巻いたときに、素晴らしい朝食になります。そして、それは最も健康的な朝食の選択肢ではないかもしれませんが、バニラアイスクリームをスプーンで食べると、かなり驚くべきことです。いずれにせよ、それは素晴らしいです。楽しい！