リア・マロニー
- 合計：10分
- 準備：5分
- クック：5分
- 収量：サンドイッチ1個（1個分）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 490 | カロリー |
| 27g | 太い |
| 28g | 炭水化物 |
| 32g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：1サンドイッチ（1サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 490 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪27g | 35％ |
| 飽和脂肪12g | 58％ |
| コレステロール464mg | 155％ |
| ナトリウム861mg | 37％ |
| 総炭水化物28g | 10％ |
| 食物繊維2g | 5％ |
| タンパク質32g | |
| カルシウム317mg | 24％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
夫は、BEC、別名ベーコンエッグ、チーズサンドイッチで育ちました。 彼らはニューヨークの定番であり、すべてのコーナーデリで販売されています。 しかし、コーナーデリのように、他の州ではBECを見つけるのが困難です。 彼らはとても良いですし、すべての朝食の場所に行く必要があるため、これは常に私たちを混乱させています。 朝は、温かくてトーストした安っぽいベーコンの卵とチーズのサンドイッチほど良いものはありません。 1つの美しい小さな朝食パッケージにすべての最高の食品グループがあります。
これらの朝食サンドイッチは非常に簡単に作ることができ、冷凍の朝食サンドイッチに作り、食べる準備ができたら再加熱できます！ 彼らはあなたが急いでいるときのための素晴らしい外出先での朝食です。 大きなバッチを作る場合は、卵を炒めるか、オーブンのマフィン缶のウェルで調理します。 これは、卵を調理するための超高速で効率的な方法です。 また、完全に丸い卵のパテになり、イングリッシュマフィンにぴったりとフィットします。
材料
- 卵2個（大）
- 1/4カップシュレッドチェダー（または他のチーズ）
- 2枚のベーコン
- イングリッシュマフィン1個（トースト）
作成手順
材料を集めます。
希望のトーストにイングリッシュマフィンをトーストします。
サクサクになるまでベーコンのスライスを調理します。 大きなバッチを作る場合は、オーブンでクッキーシートの上でベーコンを調理します。 （めちゃくちゃ！）
フライパンを中火で加熱し、調理用スプレーでグリースを塗ります。 2個の卵をフライパンに入れて2分間調理します。 さらに30秒間ひっくり返して調理します。 卵黄の鼻水を減らしたい場合は、もっと長く調理できます。
チェダーを卵に加え、約30秒間、またはチーズが溶けるまで蓋で覆います。
イングリッシュマフィンの上に卵を置き、調理したベーコンをのせます。 マフィンの残りの半分でトップとサーブ！ あなたがそれらを凍結している場合、余分を作り、天板にそれらを置きます。 20分間冷まします。 その後、それらを個々にホイルで包み、凍結します。 食べる準備ができたら、電子レンジまたはトースト！
レシピタグ：
- サンドイッチ
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