ニンニクとレモンのグリルアスパラガス！ About.comのD.Schmidt
- 合計：18分
- 準備：10分
- クック：8分
- 収量：2から4を提供
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 68 | カロリー |
| 2g | 太い |
| 11g | 炭水化物 |
| 2g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：2〜4食 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 68 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪2g | 3％ |
| 飽和脂肪0g | 1％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム431mg | 19％ |
| 総炭水化物11g | 4％ |
| 食物繊維1g | 4％ |
| タンパク質2g | |
| カルシウム19mg | 1％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この素晴らしいアスパラガスのレシピはとても簡単に作れるので、あなたの「迅速で簡単な」調理レパートリーの一部としてそれを維持したいと思うでしょう。 素晴らしい野菜のおかず、このアスパラのグリルのレシピは数分で調理されます。 ガーリックでやや甘い、このシンプルなタイ風のマリネは、新鮮なアスパラガスの風味をすべて引き出します。 屋外のバーベキューや屋内のグリルですばやくグリルできます。 この焼きアスパラガスは、焼き肉など、あなたが何を提供しているのにもぴったりです。
ヒント：グリル中はマリネ皿を近くに置いてください-槍が完成したら、皿に戻し、ソースをたっぷりとたたきます（肉をマリネする場合とは異なり、心配する必要はありませんバクテリア因子）。 必要に応じて、皿から直接出してください！
材料
- アスパラガスをたっぷりと1つ（2〜4人で十分）
- 海苔ソース大さじ3
- 大さじ1しょうゆ
- 茶さじ3杯のブラウンシュガー
- みじん切りにしたニンニク3〜4個
- 味に合わせて、新鮮な赤唐辛子1個、みじん切り、または小さじ1/4の粉砕唐辛子フレーク（オプション）
- 小さじ1杯の新鮮なレモンジュース
- 植物油大さじ1/2
作成手順
アスパラガスのタフな端をはがします（槍は自然に正しい場所で止まります）。 出汁用に廃棄または保存します。
マリネを作るには、海鮮醤、醤油、黒糖、ニンニク、唐辛子、レモン汁を混ぜます。
アスパラガスを平底皿またはボウルに入れます。 マリネを注ぎます。 スプーンまたはペストリーブラシを使用して、マリネを槍の長さ全体に分配するか、ソースが十分に分配されるまで手でアスパラガスを回し続けます。
冷蔵庫で少なくとも10分、または1時間までマリネします。
ホットグリルにオイルを軽く塗ります。 アスパラガスを軽く茶色になり、外側が少ししぼむまで焼きますが、まだ中央でカリカリです。
ライムまたはレモンのスライスを飾り、あなたが料理している他の何でも提供します。
レシピタグ：
- アスパラガス
- アスパラガスのガーリック焼き
- 副菜
- タイ人
