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- 合計：32分
- 準備：12分
- クック：20分
- 収量：4〜6人分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 365 | カロリー |
| 30g | 太い |
| 2g | 炭水化物 |
| 22g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4〜6食 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 365 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪30g | 38％ |
| 飽和脂肪6g | 29％ |
| コレステロール70mg | 23％ |
| ナトリウム455mg | 20％ |
| 総炭水化物2g | 1％ |
| 食物繊維0g | 2％ |
| タンパク質22g | |
| カルシウム25mg | 2％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この鶏の胸肉のグリルレシピには、ライムとタラゴンの軽くてさわやかなヒントがあります。 この料理は非常に用途が広いので、サイドに添えたり、さいの目に切ってタコスに入れたり、新鮮でサクサクしたサラダの上に置いたりできます。
材料
- 4-6鶏の胸肉、皮なし、骨なし
- 1/2カップ/ 120 mLオリーブオイル
- 1/2カップ/ 120 mLの新鮮なライムジュース
- にんにく2かけ
- 大さじ1/15 mL
- タマネギのみじん切り
- 小さじ2/10乾燥タラゴン
- 小さじ1/5塩
- 小さじ1/2 /黒コショウ2.5 mL
作成手順
鶏の胸肉をジップトップのビニール袋に入れます。
残りの材料を小さなボウルに入れて鶏肉に注ぎます。
袋を密封し、冷蔵庫に30分から1時間置きます。
中強火用の予熱グリル。
鶏肉を袋から取り出し、マリネを捨てます。
鶏肉をグリルの上に置き、15〜20分間調理します。
ジュースが透明になったら、火から下ろし、チョップしたコリアンダーまたは平らな葉のパセリを上に乗せます。
レシピタグ：
- 鶏の胸肉
- 前菜
- アメリカ人
- クックアウト
