スプルース/アーラムラフィ
- 合計：15分
- 準備：5分
- クック：10分
- 収量：10〜12人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 498 | カロリー |
| 18g | 太い |
| 58g | 炭水化物 |
| 27g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：10-12サービング | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 498 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪18g | 23％ |
| 飽和脂肪9g | 44％ |
| コレステロール42mg | 14％ |
| ナトリウム442mg | 19％ |
| 総炭水化物58g | 21％ |
| 食物繊維15g | 52％ |
| タンパク質27g | |
| カルシウム474mg | 36％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
黒豆とチェダーチーズをたっぷり使ったクラシックで贅沢なベジタリアンディップレシピ。 豊富な牛乳とバターがたっぷり入っているので、ダイエット中の人にとっては豆とチーズのディップではありませんが、絶対に美味しいです！ Bush's®Beansの好意による黒豆とチーズのディップレシピ
材料
- 1/4カップバター（またはマーガリン）
- 大玉ねぎ1個（細かく刻んだもの）
- ニンニク2片（プレス）
- 1/3カップ万能小麦粉
- 2カップのミルク
- 2（8オンス）パッケージチェダーチーズ（細切り）
- 2（15オンス）缶黒豆（すすぎ、水切り）
- 1（4.5オンス）の緑の唐辛子（みじん切り）
- 小さじ1杯のベジタリアンウスターソース
- 赤唐辛子小さじ1/4（挽いたもの）
作成手順
材料を集めます。
スプルース/アーラムラフィ
中火で大きなスープ鍋にバターを溶かします。 タマネギとソテーを加えて8分。 ニンニクとソテーを2分または玉ねぎが柔らかくなるまで加えます。
スプルース/アーラムラフィ
滑らかになるまで小麦粉を混ぜる。 絶えず攪拌しながら、1分間混合物を調理します。
スプルース/アーラムラフィ
牛乳を徐々に加え、濃くなるまで絶えず攪拌します。 チーズを加え、チーズが溶けるまで弱火で絶えず攪拌します。
スプルース/アーラムラフィ
黒豆と残りの材料を混ぜ、混合物が完全に加熱されるまで静かにかき混ぜます。
スプルース/アーラムラフィ
チップスまたはクラッカーと一緒に温めます。 楽しい！
スプルース/アーラムラフィ
レシピタグ：
- チェダー
- 前菜
- アメリカ人
- スーパーボール
