イラ・ヒューベルマン・ドブロリュボヴァ/ゲッティイメージズ
- 合計：15分
- 準備：10分
- クック：5分
- 収量：8人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 160 | カロリー |
| 5g | 太い |
| 23g | 炭水化物 |
| 7g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：8人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 160 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪5g | 6％ |
| 飽和脂肪1g | 5％ |
| コレステロール2mg | 1％ |
| ナトリウム373mg | 16％ |
| 総炭水化物23g | 9％ |
| 食物繊維2g | 7％ |
| タンパク質7g | |
| カルシウム83mg | 6％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
パンケーキミックスの箱は便利ですが、実際にパンケーキバッターを作るのにそれほど時間はかかりません。 少し余分な繊維が必要な場合は、これらのおいしいアップルソースオートミールパンケーキをお試しください。 バターを塗る誘惑に抵抗してください。 小さなメープルシロップが最適です。または、温めたアップルソースとシナモンをふりかけてみてください。
材料
- 1/2カップの小麦粉（多目的、または半分の量の全粒小麦粉を代用）
- 1/2カップのオート麦（クイッククッキングまたは昔ながらの）
- 牛乳1/2カップ（無脂肪）
- 小さじ1杯のベーキングパウダー
- 重曹小さじ1/2
- 塩小さじ1/4
- 砂糖1/4カップ
- 1/2カップのアップルソース（無糖）
- 大きな卵白2個
- キャノーラ油大さじ1
作成手順
材料を集めます。
中程度のボウルに材料を入れ、よく混ざるまで泡立てます。
グリドルを375 F（中）に加熱します。 グリドルが熱いときは、パンケーキごとに約1/4カップのパンケーキ生地を注ぎます。 泡が出て端が膨らむまで調理します。 パンケーキをひっくり返し、黄金色になるまで調理します。
サーブしてお楽しみください！
レシピタグ：
- 林檎
- 朝ごはん
- アメリカ人
- 秋
