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- 合計：45分
- 準備：15分
- 料理：30分
- 収量：4人分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 431 | カロリー |
| 25g | 太い |
| 14g | 炭水化物 |
| 38g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：サーブ4 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 431 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪25g | 32％ |
| 飽和脂肪6g | 30％ |
| コレステロール105mg | 35％ |
| ナトリウム1986mg | 86％ |
| 総炭水化物14g | 5％ |
| 食物繊維1g | 4％ |
| タンパク質38g | |
| カルシウム91mg | 7％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
これは、多くの時間を費やすことなく、素晴らしいグリルチキンを作る素晴らしい方法です。 鶏肉を約30分間マリネするだけで、それを知る前に焼きます。
材料
- チキンカット1個
- 1/2カップ（120 mL）醤油
- 1/4カップ（60 mL）ドライクッキングシェリー
- オリーブオイル（またはキャノーラ）大さじ2（45 mL）
- にんにく3かけ
- 小さじ1杯（5 mL）の生g
- 小さじ1杯（5 mL）の黒胡pepper
- 小さじ1/2（2.5 mL）ナツメグ
作成手順
醤油、シェリー、オイル、ニンニク、生inger、コショウ、ナツメグを混ぜます。 よく混ぜます。
鶏肉を再封可能な大きな袋に入れます。 マリネの半分を加えて混ぜます。 鶏肉を冷蔵庫に30分間置いておきます。
予熱グリル。 チキンをドレインします。 鶏肉を焼きながら、1/2のソースを鍋に入れて沸騰させます。
鶏肉を柔らかくなるまで約30〜40分焼きます。 残りのマリネを鶏肉に注いでから召し上がりください。
レシピタグ：
- チキン
- 前菜
- アメリカ人
- クックアウト
