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- 合計：15分
- 準備：5分
- クック：10分
- マリネ：4時間
- 収量：4人分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 575 | カロリー |
| 31g | 太い |
| 9g | 炭水化物 |
| 62g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：サーブ4 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 575 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪31g | 40％ |
| 飽和脂肪9g | 43％ |
| コレステロール190mg | 63％ |
| ナトリウム1140mg | 50％ |
| 総炭水化物9g | 3％ |
| 食物繊維1g | 3％ |
| タンパク質62g | |
| カルシウム44mg | 3％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
私は少数のよく準備された調味料を混ぜて新しい料理を作ることを大いに信じています。 この概念はアジア料理で特に役立ちます。市場には多種多様な食材を含む非常に多くの素晴らしいアジアのアイテムがあります。大豆、唐辛子、塩、ニンニク、砂糖、酢で作られたペースト。 これは、これらのコンポーネントを一度に1つずつ測定して追加するよりも確実に優れています。
このマリネはポークチョップにも最適です。 ホイシンソースには砂糖が含まれているため、簡単に燃やすことができます。 調理中の鶏肉に注意し、天板が熱源に近すぎないようにしてください。 これらも焼くことができますが、火が強すぎないことを確認してください。
材料
- 1/4カップの海鮮醤
- 玉ねぎみじん切り1/4カップ
- 大さじ3水
- しょうゆ大さじ3
- 新鮮な生freshのみじん切り大さじ1
- 2ポンドの骨なし、皮なし鶏の胸肉
作成手順
大きな容器またはジッパートップバッグに、海鮮醤、玉ねぎ、水、醤油、生ingerを混ぜます。 鶏肉を加え、冷蔵庫で4〜12時間マリネします。
ブロイラーを予熱します。 縁のあるベーキングシートにホイルを敷き、焦げ付き防止スプレーでスプレーします。 鶏肉を各面で約5分間、きつね色になるまで焼きます。 スライスして、ご飯と一緒に温かく添えます。
レシピタグ：
- チキン
- 前菜
- 中国語
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