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- 合計：20分
- 準備：10分
- クック：10分
- 収量：4食分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 308 | カロリー |
| 15g | 太い |
| 15g | 炭水化物 |
| 30g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 1食分：4食分 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 308 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪15g | 19％ |
| 飽和脂肪2g | 12％ |
| コレステロール227mg | 76％ |
| ナトリウム685mg | 30％ |
| 総炭水化物15g | 6％ |
| 食物繊維3g | 9％ |
| プロテイン30g | |
| カルシウム255mg | 20％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この迅速で簡単なタパは、地中海風味と明るい色をテーブルにもたらします。 ニンニクと天日干しトマトを一緒に炒め、皮をむいたエビと混ぜ、新鮮なバジルをまぶします。 素朴なパンを添えて。 この心のこもった料理は、友人や家族と共有したり、翌日、残り物として再加熱するのに最適です。
材料
- 生えび1ポンド
- にんにく3かけ
- 1/4 c。 新鮮なバジル
- 大さじ4 バージンオリーブオイル
- 1/2 c。 油で天日干しトマト
- 味の塩
作成手順
エビの皮をむき、すすぎ、軽くたたいて乾かします。 取っておきます。
バジルの葉を刻んで脇に置きます。
にんにくの皮をむき、スライスします。 オリーブオイルを小さなフライパンに注ぎ、中火で加熱します。 熱いときは、にんにくを鍋に加えてよく炒めます。
トマトを加え、2〜3分間炒め続けます。 フライパンからトマトとニンニクを取り除き、油を残します。
フライパンの熱を中〜高に上げる。 それらが調理されてピンク色になるまで、同じオイルでエビを炒めます。 ニンニクとトマトをパンに戻し、かき混ぜます。
みじん切りにしたバジルを混ぜて1分間調理します。 すぐにパンを添えてください。
レシピタグ：
- トマト
- 前菜
- スペイン語
- パーティー
