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あなたのセキュリティと馬のコントロールは、サドルに座っているときに「良い席」を持つことに大きく依存します。 乗馬はダンスによく似ており、良い姿勢と姿勢が不可欠です。 乗馬中に手、体、足を正しく配置する方法を学びます。
難易度：簡単
必要な時間：体、手、足の正しい位置に30分以上を費やすことを計画します。
何が必要：
- ASTM承認のライディングヘルメット、あぶみの安全なブーツまたは安全ケージ、馬、addle、つなぎ馬、物事を感じながら馬を保持する人、集中できるアリーナまたはライディングリングの安全な場所ミラーまたはビデオカメラで見た目を確認できます。位置がずれた場合に修正するコーチ。
方法は次のとおりです。
- 安全なスタート：馬を乗せ、サドルに座って正しい位置に集中できるように、誰かに馬を持たせます。 バランスを見つける：座骨をサドルシートの真ん中に快適に置き、足を左右にゆるめて、まっすぐに座ります。 あなたが片側に前かがみになっていないことを確認し、リラックスして感じています。 各あぶみの足：足を持ち上げて、あぶみに滑り込ませます。 バランスが取れていて協調していると感じているなら、これを一度に、または同時に行うことができます。 足の最も広い部分で、あぶみに足を軽く乗せます。 かかとは斜めにする必要がありますが、押し下げないでください。 レッスンを受講するとき、「かかとを下げる」ことは、講師から多くのことを聞くでしょう。 位置を確認する：下を見て、つま先やかかとが見えないことを確認します。 あぶみの足は、膝が横になっているのと同じ方向を向いている必要がありますが、サドルの膝のロールを過度につかんではなりません。 足首をくぼませたり、つま先が内側を向くように旋回させないでください。 手綱を握る：片手で手綱を持ちます。 。 馬のビットに取り付けられている手綱の端が小指の下に出ており、バックルまたはゆるい端が親指と人差し指を越えて出ているはずです。 指先制御：リラックスした握りこぶしの手綱の周りで指を閉じた状態で、地面に対して約30度の角度で手を保持します。 手を真っ直ぐまたは平らに保持すると、柔軟性と強度が低下します。 赤ちゃんと薬指の間に手をつないでいる人もいますが、どちらの方法でも構いません。 手綱を正しく保持する方法の詳細をご覧ください。 完璧な姿勢：背筋を伸ばして腰を下げてリラックスします。 背中を硬くしたり、前かがみにならないようにしてください。姿勢が悪いと、歩くときや走るときと同じくらい問題になります。 背の高いサドルに座る：馬の耳を見上げて通過します。 下を見下ろすと背骨が硬くなり、馬に重い荷物を運んでいるように感じさせます。 練習が完璧になります：体が新しい筋肉を使用し、意識を高めるので、笑顔で呼吸し、忍耐強くなります。 練習すれば完璧になりますので、「完璧な座席」が完全に自然になるまで、乗車中に頻繁に自分自身を修正することを期待してください。
チップ：
- 足をあぶみに深く押し込まないでください。 理想的には、脛と太ももの骨のなす角度は100度以下、90度以上でなければなりません。緊張したり緊張したりするのを忘れないでください呼吸する。 馬は緊張を取り戻し、姿勢をとる練習中に立ちたくなりません。手綱を握ると、腕は横にリラックスした状態で、肘は体に触れず、おへそより少し下の手。 理想的には、親指は約6インチまたは7インチ離して配置し、耳たぶに付けたひもが肩、腰、およびかかとの中央に落ちます。 写真の赤い線は位置合わせを示しています。
