ベジタリアンニンニクとパルメザンチーズのキノアのレシピ

スプルース

合計：30分
準備：5分
クック：25分
収量：3人前

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栄養ガイドライン（1食当たり）
230	カロリー
4g	太い
42g	炭水化物
9g	タンパク質

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栄養成分表
サービング：3人前
一食当たりの量
カロリー	230
％デイリーバリュー*
総脂肪4g	5％
飽和脂肪1g	3％
コレステロール0mg	0％
ナトリウム725mg	32％
総炭水化物42g	15％
食物繊維5g	16％
タンパク質9g
カルシウム135mg	10％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

これは、ニンニクとパルメザンチーズで味付けした全粒キノアの簡単なベジタリアンレシピです。パルメザンガーリックキノアは、単独で完全な食事を作るのに十分ではありませんが、良いスタートです。豆腐、野菜のおかず、または単純なベジタリアン炒めと並んで素晴らしいでしょう。

このキノアレシピのビーガンバージョンでは、パルメザンチーズの代わりに栄養酵母でキノアを窒息させ、バターの代わりにオリーブオイルを使用します。グルテンフリーにする必要がありますか？他のすべての成分（バター、タマネギ、ニンニク、キノア、パルメザンチーズなど）はすべてグルテンを含まず、小麦を避けている人にとって安全であるため、必ずグルテンを含まない野菜スープを使用してください。ラベルを読んで、グルテンフリーと明確にラベル付けされた野菜スープを探すか、自宅で自分の野菜スープを作って安全を確保してください。