スプルース
- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：1スムージー（1サーブ）
ホウレンソウとブルーベリーで作られたスーパーフードの緑のスムージーレシピは、強力な目を開く抗酸化力を高め、バナナと少しの氷を加えて全体を仕上げます。 ほうれん草はたんぱく質をたくさん追加しますが、さらに多くのたんぱく質を追加したい場合は、少しビーガンのヘンププロテインパウダー、またはほんの数個のヘンプシードまたはヘンプハートを追加することもできます。
多くのスムージーのレシピとは異なり、このレシピでは甘味料は必要ありません。成分はすべて自然で未加工のホールフードです。 それを甘くするために何かを追加したい場合、このスムージーのレシピを可能な限り健康で未処理のままにするために、日付（少し柔らかくするために最初に水に浸す）またはひとつまみのステビアをお勧めします。
このブルーベリーほうれん草スーパーフードスムージーは、グリーンスムージーパッケージの生のビーガンスーパーフードの食事で、ベジタリアン、ビーガン、乳製品不使用、ロービーガン、または低脂肪の食事をしている人に適しています。
材料
- バナナ1本
- 4個のアイスキューブ
- 新鮮なブルーベリー1/2カップ
- 1/4カップの液体（下記のレシピノートを参照）
- 新鮮なほうれん草1カップ
作成手順
材料を集めます。
スプルース
ブレンダーで、バナナ、アイスキューブ、ブルーベリー、液体を滑らかになるまで混ぜます。
スプルース
ほうれん草を追加し、完全に滑らかでクリーミーになるまで再度ブレンドします。
スプルース
このレシピには甘味料は必要ありません。ブルーベリーには風味があり、それ自体で十分に甘いのですが、このスムージーが少し味気ない場合は、リュウゼツランの蜜を少し加えてもう少し辛くしてください。
スプルース
サーブしてお楽しみください！
ヒント
- 生の食事を食べている場合は、水または手持ちのカシューミルクや絞りたてのジュースなどの別の生の液体を使用してください。 生で食べることに関心がない場合は、この緑のスムージーレシピでリンゴジュースまたはオレンジジュースを試してください。 もちろん、水、またはココナッツミルク、アーモンドミルク、豆乳など、あらゆる種類の代用乳も問題ありません。
レシピタグ：
- ブルーベリー
- アメリカ人
- 学校に戻る
- 飲料
