スプルース
- 合計：30分
- 準備：15分
- クック：15分
- 収量：約10ワッフル（5人分）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 246 | カロリー |
| 14g | 太い |
| 22g | 炭水化物 |
| 8g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：約10ワッフル（サーブ5） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 246 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪14g | 18％ |
| 飽和脂肪3g | 17％ |
| コレステロール181mg | 60％ |
| ナトリウム745mg | 32％ |
| 総炭水化物22g | 8％ |
| 食物繊維2g | 6％ |
| タンパク質8g | |
| カルシウム254mg | 20％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
自家製ワッフルは、一年中快適な食べ物です。 安くて作りやすく、多くのアメリカ人に親しまれています。 特別なブランチや朝の通勤前の簡単な平日の朝食として、この乳製品を含まないバージョンを検討してください。
材料
- 小麦粉2カップ
- 大さじ1と小さじ1のベーキングパウダー
- 白砂糖大さじ2
- オプション：シナモン小さじ1/2
- 小さじ3/4の塩
- 大きな卵2個（beatられた）
- 1 1/2カップのアーモンドミルク（温めた、または豆乳）
- 大豆マーガリン大さじ5（溶かしたもの）
- 無糖プレーンヨーグルト大さじ1
作成手順
材料を集めます。
スプルース
ワッフルアイロンを予熱します。
中型のミキシングボウルに、小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖、シナモン、塩をふるいにかけます。
スプルース
別のボウルで、卵とアーモンドミルク、溶かした大豆マーガリン、大豆ヨーグルトを混ぜ合わせます。
スプルース
湿った材料を泡立てて乾燥させ、混ぜ合わせるまで混ぜます。
スプルース
約1/3カップの生地を一度に使用して、生地を予熱したワッフルアイロンに入れ、生地の端まで押し込みます。
スプルース
黄金色になるまで、約4〜5分、または鉄が蒸らなくなるまで調理します。
スプルース
温かいトッピングをお召し上がりください。
スプルース
楽しい！
チップ
- このレシピを2倍にして、急ぎの朝の残り物を凍結してください。ワッフルアイロンの中には、ワッフルが完全に調理されたときにアラームが鳴るものがあります。 ワッフルアイロンの市場にいる場合は、この機能を探してください。低ナトリウムダイエットをしている場合は、代替塩を使用するか、レシピで使用する塩の量を減らしても構いません。
バリエーション
- ワッフルを4つに切って、チキンとワッフルの家庭用バージョンのためにチキンのストリップを追加します。ワッフルをメキシコ料理のお気に入りに変換するには、シナモンを失い、スパイス（クミン、チリパウダー、ガーリックパウダー）を追加します。 ハラペーニョのみじん切りを追加し、熱が好きな場合は種を残し、温めたい場合は種を省きます。 好みに応じて、乳製品を含まないシュレッドチーズを2枚追加し、お楽しみください。ワッフルの生地の間にハムとチーズの薄切りを追加して、手早くパニーニのようなサンドイッチを作ります。
レシピタグ：
- 乳製品無料の朝食
- 朝ごはん
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