写真：dorisj / Getty Images
- 合計：2時間10分
- 準備：10分
- クック：2時間
- 収量：1クロックポット（10〜12回分）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 121 | カロリー |
| 1g | 太い |
| 25g | 炭水化物 |
| 3g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：1クロックポット（10から12サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 121 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪1g | 1％ |
| 飽和脂肪0g | 1％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム200mg | 9％ |
| 総炭水化物25g | 9％ |
| 食物繊維1g | 5％ |
| タンパク質3g | |
| カルシウム18mg | 1％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
クロックポットライスピラフのこの非常に簡単なレシピは、家族の食事や会社でご飯を調理するのに最適な方法です。 ピラフは普通の炊飯米とは異なり、通常はタマネギ、ニンニク、または他の野菜が多く含まれています。
スロークッカーで穀物を調理するのは難しい場合があります。 白米などの一部の穀物は、遅炊飯器の湿った熱と長い調理時間で簡単に加熱し過ぎてグミになることがあります。 しかし、大麦、玄米、ワイルドライスなどの全粒穀物は、この器具でよく調理できます。
このレシピには長粒玄米が最適です。 この方法で調理すると、中粒および短粒の玄米はべとつきが強くなります。 必要に応じて、ブラウンバスマティライスを使用できます。 柔らかい穀物は調理中にポップコーンのような匂いがします。
ミートローフ、グリルまたはローストステーキ、またはローストチキンと一緒にこのシンプルで簡単なスロークッカーピラフを添えて、美味しいディナーをお楽しみください。
材料
- ローストガーリック入りチキンブイヨンを提供できる2（14オンス）缶
- 1-2 / 3カップの水
- 長粒玄米3カップ
- 玉ねぎ1/2カップ（みじん切り）
- 小さじ1/4 コショウ
作成手順
スープと水を4カップのガラス製計量カップに入れ、電子レンジで非常に高温になるまで（約5分間）混ぜ合わせます。 コンロの上の鍋でスープと水の混合物を加熱することもできます。 混合物を沸騰させないでください。
粘着を減らすために、クッキングスプレーを3-1 / 2クォートのスロークッカーにスプレーします。
スロークッカーでご飯、玉ねぎ、コショウを混ぜ合わせます。
熱いスープの混合物を注ぎ、クロックポットを覆います。
米が柔らかくなるまで、1時間1〜2時間から2時間煮込みます。 かき混ぜる。
レシピタグ：
- ご飯
- 副菜
- アメリカ人
- 学校に戻る
