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- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：20オンス （1〜2人前）
ズッキーニは、すべての夏のカボチャの中で最も人気があります。 脂肪、塩、炭水化物、カロリーが少なく、夏のカボチャにはコレステロールがありません。 夏のカボチャは、ダイエット中の人にとって素晴らしい食べ物の一部です。 特にベータカロチン、ビタミンC、葉酸、繊維が豊富です。 これらに加えて、この食品はまた、B複合化合物の幅広い配列を提供し、カリウム、マグネシウム、銅、およびマンガンを含むミネラルの優れた供給源です。 。 カリウムは、特に健康な心臓と血圧の維持に役立ちます。 夏のカボチャには、ビタミンA、鉄、カルシウム、オメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。
夏のスカッシュのマグネシウム含有量は、自然に血圧を下げるのに役立ちます。 夏のカボチャには、脳卒中や心臓発作のリスクを低下させるルテインの健康的な用量も含まれています。カリウムとともに視力を強化し、ベータカロチンと相まって変性眼疾患のリスクを低下させます。 さらに、夏のカボチャの栄養上の利点は、II型糖尿病のリスクを減らします。
このレシピを使用すると、簡単な手順でジュースとスムージーを作ることができます。 余分な栄養を得るために、ニンジン、ビート、スカッシュ、またはリンゴをむかないでください。皮膚にはたくさんの栄養素があります！
材料
- 皮付きズッキーニ1個
- ニンジン2個
- お気に入りの緑の葉の3〜4葉（ベビーケール、ベビーホウレンソウ、またはウィートグラスの親指など）
- リンゴ1個
- 1/2ビート
- オプション：小さじ1杯の蜂蜜、ステビア、またはリュウゼツラン
- スムージー用
- 上記に加えて、オート麦、アーモンド、米、豆乳または乳製品のミルク1〜2カップ
作成手順
野菜を洗う。
すべての野菜を1〜2インチの立方体に切ります。
すべての野菜をジューサーに入れます。
牛乳と甘味料を味に加えます。
混合物を振るかブレンドします。
レシピタグ：
- にんじん
- アメリカ人
- 夏
- 飲料
