ネギ入りジャガイモの皮。 ダイアナ・ラトレイ
- 合計：22分
- 準備：8分
- 料理：14分
- 収量：2食分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 164 | カロリー |
| 3g | 太い |
| 33g | 炭水化物 |
| 4g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 1食分：2食分 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 164 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪3g | 3％ |
| 飽和脂肪1g | 6％ |
| コレステロール7mg | 2％ |
| ナトリウム170mg | 7％ |
| 総炭水化物33g | 12％ |
| 食物繊維4g | 13％ |
| タンパク質4g | |
| カルシウム37mg | 3％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
これらのジャガイモの皮は、簡単に固定して軽くできます。 しかし、ポテトの皮にシュレッドチェダーチーズを追加するか、砕いたベーコンを追加してください。
電子レンジで焼いたジャガイモを使用すると、この前菜をすばやく簡単に調理できます。 前菜は2人用ですが、簡単に拡大して家族のスナックを作ることができます。
簡単なジャガイモの皮は、少量のバターとスライスしたネギで焼きます。 バター風味のスプレーと軽いサワークリームを使用して、この前菜を低脂肪にします。
これらのジャガイモの皮は比較的低脂肪ですが、いくつかの細切りチェダーチーズまたは低脂肪チーズをネギと一緒に追加できます。
材料
- 大きなジャガイモ1個（あさり）
- オプション：オリーブオイル
- 味に塩（味付け）
- 味に黒胡to
- 大さじ2杯（みじん切り）
- 大さじ2杯のサワークリーム（通常または低脂肪）
作成手順
材料を集めます。
ジャガイモを洗い、必要に応じてオリーブオイルでこする。 蒸気を逃がすために、フォークでいくつかの場所にジャガイモを刺します。 約8〜12分間、またはフォークが柔らかくなるまで、100％の電力でポテトを電子レンジにかけます。 焼いた後にオーブンから取り出します。 ホイルで包み、5〜10分間放置します。
ジャガイモの包装を解き、縦に半分に切る。 じゃがいもが冷めるまで冷まします。 じゃがいもの内側をそっとこすり、皮まで完全にこすらないでください（端と底に小さなじゃがいもを残します）。 必要に応じて、削り取ったものを保存し、別の食事のために冷蔵庫に保管します。
ブロイラーを加熱し、調理用スプレーで小さなベーキングパンにスプレーします。
塩とコショウで味付けした皮に味をつける。 スライスしたネギをそれぞれに振りかけます。 ポテトスキンを準備した鍋に入れます。
バター風味のスプレーでポテトの皮を軽くスプレーするか、溶けたバターを少し霧雨します。 黄金色になるまでブロイラーの下に置きます。
ブロイラーからジャガイモの皮を取り除き、それぞれ大さじ1杯のサワークリームを広げます。 暖かいサーブ。
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レシピタグ：
- じゃがいも
- 前菜
- アメリカ人
- パーティー
