トヴァ・テイテルバウム/ゲッティイメージズ
- 合計：90分
- 準備：15分
- クック：75分
- 収量：10人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 282 | カロリー |
| 12g | 太い |
| 23g | 炭水化物 |
| 19g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：10人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 282 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪12g | 16％ |
| 飽和脂肪5g | 26％ |
| コレステロール94mg | 31％ |
| ナトリウム1069mg | 46％ |
| 総炭水化物23g | 8％ |
| 食物繊維3g | 9％ |
| タンパク質19g | |
| カルシウム259mg | 20％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
3種類のチーズとオーブンで焼いたほうれん草入りの簡単な全粒小麦のラザニア。 愛してはいけないことは何ですか？ これは家族全員にぴったりの古典的なほうれん草のラザニアのレシピです！
全粒小麦のラザニア麺とほうれん草が必要なこのレシピを使用して、ベジタリアンのラザニアを少しだけ健康的にしましょう。 全粒小麦の麺を使用していますが、このイタリアのほうれん草のラザニアは、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、低脂肪カッテージチーズを使用しているため、信じられないほどリッチでクリーミーです。 もちろん、通常の種類を好む場合は、全粒小麦のラザニア麺を使用する必要はありません。
このほうれん草のラザニアのレシピは、Wheat Foods Councilの厚意によるものです。
材料
- 1オンスの全粒小麦ラザニア麺、わずかに調理済み（アルデンテ）
- 1つの9オンスパッケージ冷凍生ホウレンソウ（よく解凍して水切りしたもの）
- おろしパルメザンチーズ1/2カップ
- 卵3個
- 低脂肪カッテージチーズ3カップ
- 既製または市販のパスタソース3カップ
- すりおろした低水分部分のモッツァレラチーズ3カップ
作成手順
オーブンを325 Fに予熱します。
中くらいの大きさのミキシングボウルで、卵を打ち、カッテージチーズとパルメザンチーズを加えます。 焦げ付き防止の調理用スプレーまたは自家製オリーブオイルスプレーで13 x 9インチのガラス製グラタン皿にスプレーします。
グラタン皿の底を横切って、わずかに調理したラザニア麺の1つの層を平らに置きます。 ほうれん草の約半分を加え、麺を軽く均等に押します。 ラザニア麺の別の層でトップ。 麺のこの層の上に、カッテージチーズを混ぜます。 残りのほうれん草、最後のラザニア麺を加え、ほうれん草の上に均等に置きます。
すべてを重ねたら、パスタソースを上部に均等に塗り、モッツァレラチーズを全体に振りかけます。 軽く押します。
ベーキング皿をホイルで覆い、クッキングスプレーを噴霧したホイルを使用し、ラザニアの中心からホイルを遠ざけます。 グラタン皿の上にしっかりと側面を固定します。
予熱したオーブンで約1時間15分焼きます。 上部を軽く茶色にするには、焼き時間の最後に数分間ホイルを取り除きます。
提供する前に10〜15分間休むことができます。
レシピタグ：
- モッツァレラ
- 前菜
- イタリアの
- 家族との夕食
