vm20002 /ゲッティイメージズ
- 合計：6分
- 準備：6分
- クック：0分
- 収量：2人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 146 | カロリー |
| 3g | 太い |
| 27g | 炭水化物 |
| 5g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：2人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 146 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪3g | 4％ |
| 飽和脂肪2g | 10％ |
| コレステロール12mg | 4％ |
| ナトリウム47mg | 2％ |
| 総炭水化物27g | 10％ |
| 食物繊維3g | 9％ |
| タンパク質5g | |
| カルシウム126mg | 10％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このヘルシーなカボチャのスムージーは、グラスに入れた冷たいパンプキンパイのようなものですが、脂肪やカロリーはありません。 この濃厚でクリーミーなスムージーは、美味しくて充実した液体の朝食やエネルギーを高めるスナックになります。 できれば冷凍の、非常に熟したバナナを使用し、好みに応じてスムージーを甘くしてください。
材料
- かぼちゃのピューレ1/2カップ
- 1/2非常に熟した中型バナナ
- 3/4カップの無脂肪バニラヨーグルト（例：Oikos 0％脂肪ギリシャバニラヨーグルト）
- ハチミツ大さじ1
- 小さじ1/2カボチャのパイスパイス
- バニラエッセンス小さじ1/4
- 砕いた氷1カップ
作成手順
すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでピューレにし、氷が完全に砕けるようにします。
レシピタグ：
- バナナ
- 朝ごはん
- アメリカ人
- 秋
