スプルース
- 合計：25分
- 準備：10分
- クック：15分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 586 | カロリー |
| 30g | 太い |
| 32g | 炭水化物 |
| 48g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 586 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪30g | 38％ |
| 飽和脂肪9g | 43％ |
| コレステロール150mg | 50％ |
| ナトリウム310mg | 13％ |
| 総炭水化物32g | 12％ |
| 食物繊維3g | 9％ |
| タンパク質48g | |
| カルシウム116mg | 9％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ハニーマスタードチキンの太もものためのこの迅速で簡単なレシピは、作るのがとても簡単で、30分以内に準備ができています。 鶏肉を細かく切って、にんじん、玉ねぎ、ニンニクと一緒に濃厚なハニーマスタードソースで煮て、香り豊かで風味豊かなディナーを作ります。
このすばらしいレシピは、熱い調理されたクスクス、調理された玄米またはパスタでピリッとソースを吸い取り、グリーンサラダをきのことチェリートマトで和えて、忙しい平日の夜に素敵な夕食を提供します。
材料
- バター大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- たまねぎ1個（みじん切り）
- 1（1 1/2ポンド）パッケージの鶏もも肉（骨なし、皮なし、ストリップにカット）
- 4ニンジン（スライスまたは1パッケージのベビーニンジン）
- にんにく2片（みじん切り）
- ハチミツ大さじ3
- マスタード大さじ2
- チキンスープ1/3カップ
- タイム小さじ1/2
- 小さじ1/2
- 小さじ1/8コショウ
作成手順
材料を集めます。
スプルース
中火で重いフライパンでバターとオリーブオイルを溶かします。
スプルース
タマネギを追加します。 調理して4分間かき混ぜます。
スプルース
次に、鶏肉とニンジンを加え、鶏肉の底が茶色くなるまで4〜5分間調理します。
スプルース
その間、小さなボウルに、ニンニク、蜂蜜、マスタード、チキンブロス、タイム、塩、コショウを混ぜてよく混ぜます。
スプルース
トングを使用してフライパンで鶏肉を回し、蜂蜜混合物を追加します。
スプルース
鍋を覆い、煮る。
スプルース
火力を弱め、鶏肉を165 Fに完全に調理し、野菜が柔らかくなるまで7〜9分間、時々かき混ぜながら鶏肉を調理します。
スプルース
熱いご飯、パスタ、またはクスクスの上にすぐに出してください。
スプルース
楽しい！
レシピバリエーション
- このレシピでは、骨なしで皮のない鶏の胸肉も使用できますが、煮る時間は3〜4分に短縮されます。 鶏肉は、信頼性が高く正確な肉用温度計で測定された165 Fまで調理する必要があります。このレシピは、他の野菜でも作成できます。 ニンジンの代わりに、刻んだサツマイモやパースニップなどの他の根菜がおいしいでしょう。 タイム以外のハーブを追加できます。 バジルやタラゴンはいい追加だろう。 鶏肉にソースを追加したら、冷凍のエンドウ豆やトウモロコシを追加できます。このレシピを覚えたら、手元にあるものなら何でも作ることができます。 実際、それはクイッククッキングの秘oneの1つです。好みのレシピを用意して、パントリー、冷蔵庫、冷凍庫の内容に応じて使い分けます。 実際、このレシピは、冷凍エビ、または冷凍調理済みミートボールでさえ素晴らしいでしょう。 それらの製品のパッケージの指示に従って調理します。
レシピタグ：
- にんじん
- 晩ごはん
- アメリカ人
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