スプルース
すべてのゲストの食事のニーズに対応する食事を準備することは、困難な作業のように思えます。 しかし、グルテンフリーのビーガンディナーを計画することは、あなたが思っているよりも簡単です。 小麦や、乳製品や卵を含む動物性タンパク質を避けながら、驚くほど簡単な食事が驚くほどたくさんあります。 インドのカレーからアジアの炒め物、唐辛子やキャセロールまで、これらのレシピはあらゆる食事に最適です。
-
豆腐入りレッドタイカレー
アリス・マティーニ/ゲッティイメージズ
タイのカレーは風味が詰まっていて、誰もが愛する簡単な食事を提供します。 豆腐を使ったこのタイの赤いカレーのソースは、市販のカレーペースト、新鮮なバジルとコリアンダー、ココナッツミルクで作られています。 ご飯またはキノアやカニワなどのグルテンを含まない他の全粒粉の上に添えると、1皿で完全な食事ができます！
-
赤レンズ豆のサンバー
mtreasure /ゲッティイメージズ
レンズ豆は、予算が限られている場合に最適です。 脂肪が少なく、繊維が多く、非常に用途が広い。 彼らはインドのダルで使用することができますまたはココナッツとカレー、そして彼らはこの最も有名なベジタリアンインド料理の一つであるこの赤レンズ豆のサンバーのスターです。 サンバーは、赤レンズ豆、マスタードシード、青唐辛子などのスパイシーなミックスです。 しかし、長い成分リストに驚かないでください。 これは驚くほど簡単に作れ、絶対に美味しい！
-
アルー・ゴビ
ウィリアム・ショー/ゲッティイメージズ
アルーゴビは、自然にベジタリアンでグルテンを含まない非常に人気のあるインド料理です。 このレシピは、ジャガイモとカリフラワーを特徴とし、典型的なインド風にスパイスを効かせて素晴らしい料理を作ります。 ひよこ豆のカレーとパラックの「パニール」と一緒に召し上がりください。グルテンを含まないディナーが完成します。
-
アジアンライスサラダ
スプルース/ J.ハケット
米は完全なグルテンを含まないビーガンミールの基礎になることができ、退屈する必要はありません。 残りの玄米に頼っているこのアジアのライスサラダレシピは素晴らしい例です。 エンドウ豆、ピーマン、ネギ、ニンジンで満たされ、すぐに一緒になります。 必要に応じて熱いうちに提供しますが、これは冷たくても完璧です。
-
黒豆とさつまいもチリ
スプルース
最もエキサイティングなグルテンフリーのビーガンディナーのアイデアとは思えないかもしれませんが、このベジタリアンの黒豆とサツマイモのチリは誰もが好きです。 豆、サツマイモ、およびスパイスのみで作られたこのチリレシピは、新しい家族のお気に入りになるはずです。 さらに良いことに、1時間以内に準備できます。
-
ビーガンパッドタイ
Natsicha /ゲッティイメージズ
アジアの麺の多くは、米またはグルテンを含まない穀物から作られており、完全にビーガンです。 パン屋では、アジアンヌードルを主食としてお楽しみください。ライスヌードルを使ったこの非常に簡単なビーガンパッドタイ料理など、素晴らしい料理を盛り上げることができます。 グルテンフリーにするための鍵は、たまりなどの小麦を含まない醤油の代替品を選択することです。
-
フダンソウ、マッシュルーム、豆腐の炒め物
炒め物はベジタリアン料理とビーガン料理の定番であり、それには十分な理由があります：手持ちの簡単な食材を使って素早く簡単に食事ができることです。 インスピレーションを得るには、このシンプルなフダンソウ、マッシュルーム、豆腐の炒め物を試してください。 所要時間はわずか20分で、ご飯やアジアンヌードルとシンプルな自家製スープを一緒に召し上がると最適です。
-
宮保豆腐
CQYoung / Getty Images
豆腐は、風味添加物に注意する限りグルテンを含みません。 グルテンを含まないビーガンのたんぱく質とカルシウムの優れた供給源であり、このカンパオ豆腐のレシピはそれを使用する素晴らしい方法です。 誰もが愛する古典的な中華料理です。 たまりとグルテンフリーの野菜スープを必ず使用してください。
-
焼きミレーグラタンキャセロール
キャセロールは忙しい家族のための素晴らしい食事であり、キビはこの心のこもった提供のための素晴らしい基盤になります。 この焼きキビグラタンキャセロールは子供にやさしく、ホイップアップしてオーブンでくっつけて、他の家事をするときに調理できます。 グルテンフリーにするために必要なのは、醤油とパン粉を飛ばすことだけです。
-
バーベキュー豆腐
スプルース
グルテンを含まないバーベキューソースで薄切りにされた押された豆腐のスライスは、あなたが作ることができる最も簡単な料理の1つです-あなたが忙しい夜にやってのけることができるレシピ。 BBQで焼いた豆腐は、レタスの上だけで、またはグルテンを含まないパンの上で簡単に提供できます。 シンプルなライスピラフのようなサイドを追加すると、ディナーが提供されます！
