自宅や学校での子供向けの50のランチアイデア

スプルース/リアマロニー

子供たちは素晴らしいランチを作るものについて独自のアイデアを持っています。これは、彼らに健康的な食事を望んでいる親にとって挑戦になる可能性があります。 子供たちが実際に完成させる栄養価の高いアイデアを探している場合は、必ずショートセットから承認を得られるレシピを試してください。 ピザのポケットや野菜のチャーハンからマカロニのマフィンやアボカドのラップまで、これらは典型的なハムとチーズのサンドイッチをはるかに超えています。 おいしいオプションは、若い食べる人の最もうるさい人を喜ばせるだけでなく、多くはビーガン、グルテンフリー、卵フリー、または乳製品フリーを食べる子供にも適しています。

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16あなたの子供が実際に食べる健康的な朝食

• ビーガンフムスアボカドラップ

  

  スプルース

  熟したアボカド、または残りのワカモレ、さらにタンパク質が豊富なフムスを使用して、これらのビーガンフムスのアボカドラップを作ります。 カリカリのために芽やサラダのグリーンをいくつか追加しますが、学校に送る場合はトマトを除外し、むかつきを避けます。

• ビーガンアジアンライスサラダ

  

  スプルース

  野菜たっぷりのヘルシーなビーガンアジアンライスサラダは、ランチタイムにビーガンの子供たちに活力を与える素晴らしい方法です。 玄米はたんぱく質と繊維でいっぱいで、子供たちはカリカリした食感と甘酸っぱい味が大好きです。

• 安っぽいミートボール爆弾

  

  スプルース/リアマロニー

  パッケージ化されたビスケット生地で始まるこれらの安っぽいミートボール爆弾は、ミートボール、トマトソース、パルメザンチーズの子供好みのイタリア風味で爆発します。

• 究極のアボカドトースト

  

  スプルース/リアマロニー

  子供はクリーミーなアボカドが大好きで、この簡単なトーストレシピは大ヒットです！ 究極のアボカドトーストは、そのままで提供することも、クリスピーベーコンのスライスを重ねて提供することもできます。

• 簡単なピザポケット

  

  スプルース/ダイアナ・ラトレイ

  簡単なトマトソースを作って、冷やしたビスケットミックスのチューブを割って、お気に入りのピザのトッピングを集めれば、これらの子供のお気に入りの簡単なピザのポケットを作るのに必要なすべてを手に入れました。

• 簡単ミートローフマフィン

  

  スプルース

  マフィン缶で焼いたクラシックなミートローフの混合物から作られたキュートで簡単なミートローフマフィンラウンドのためのこのレシピで、子供たちに心地よいホームスタイルのランチを提供します。

• チキンヌードルスープ

  

  Lilli Day / Stockbyte / Getty Images

  チキンヌードルスープでいっぱいの魔法瓶は、ママからの抱擁に次ぐ最高のものです。 週末にこのおいしいスープを作り、曜日ごとに学校給食のために加熱して魔法瓶に詰めるために個々の部分で凍結します。

• いちごほうれん草のサラダ

  

  ブライアンリータート/ゲッティイメージズ

  ほとんどの子供は、季節になると甘い新鮮なイチゴが大好きです。 このヘルシーなイチゴほうれん草のサラダで学校に送ってください。 しおれた野菜を避けるために、ビネグレットを小さな容器に別々に詰めて、子供が食べる直前にサラダを着て「振る」ことができるようにします。

• ペパロニピザスライダー

  

  スプルース/アニタ・シェクター

  このペパロニピザスライダーレシピでテイクアウトピザをスキップします。このレシピでは、ペパロニパイの材料をスライダーパンに重ねて、子供が食べたいミニピザサンドイッチを作ります。

• クリームチーズとスモークサーモン風車

  

  スプルース/ジェニファー・マイヤー

  あなたの子供は寿司が好きですか？ これらの栄養価の高いクリームチーズとスモークサーモン風車は「寿司サンドイッチ」であると伝え、ランチバッグが空になるのを見てください。 彼らと一緒に冷たいバッグを入れて、食べる時間になるまで冷やしておきます。

• 乳製品不使用のベジタリアンパスタサラダ

  

  スプルース/ジョリンダ・ハケット

  この乳製品を含まないベジタリアンパスタサラダは、乳製品も肉も含まないので、食事制限のある子供にとって素晴らしいランチになります。 また、全粒小麦のカーリーパスタ、熟したアボカド、チェリートマト、ネギ、バジルのおかげで、クリーミーでフレッシュな味わいです。

• 野菜と牛肉のスープ

  

  マグリグ/ゲッティイメージズ

  週末にこの暖かい野菜ビーフスープの大きな鍋を調理して、魔法瓶ランチを楽しみましょう。 レシピには、ジャガイモ、インゲン、ニンジン、セロリ、タマネギが詰め込まれていますが、トウモロコシやズッキーニなど、手持ちの野菜を追加できます。

• 野菜のラザニア

  

  トヴァ・テイテルバウム/ゲッティイメージズ

  週末にこの栄養価の高い野菜のラザニアを作り、簡単な平日の食事のために個々の部分にそれを凍結します。 電子レンジで加熱し、アルミホイルで包んで断熱ランチバッグを作ります。

• ハニーフルーツサラダ

  

  カジャキキ/ゲッティイメージズ

  子供たちがしばしば軽いランチを欲しがる暑い日には、この甘く蜂蜜の入ったフルーツサラダに蜂蜜、レモン、そしてほんの少しの砂糖を加えればうまくいきます。 それをプラスチックまたはガラスの容器に詰めて、おいしいスナックとしてチーズキューブとクラッカーをランチバッグに追加します。

• メイソンジャーサラダ

  

  Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images

  この石工のジャーサラダは学校にはあまりにもクールです。 子供たちは掘る前にそれを振るのが大好きで、調理済みの鶏肉、ゆで卵、チェリートマト、アボカドなど、両親が承認する栄養価の高い材料がたくさん詰まっています。

• ピザラップ

  

  ポール・ポプリス/ゲッティイメージズ

  たった3つの材料で作られたこれらの簡単なピザラップは、基本的にスパゲッティソースが加えられたチーズケサディーヤです。 さあ、さいの目に切ったピーマン、ペパロニスライス、マッシュルームなど、小さなお子様のお気に入りのザトッピングを詰めてください。 暖かく保つためにアルミ箔で包みます。

• チキンウォルドルフサンドイッチ

  

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  ショートセットは、シナモンレーズンパンのスライスの間に提供されるこれらの珍しいチキンウォルドーフサンドイッチの甘くてカリカリの食材をお楽しみいただけます。 チキンとマヨの詰め物は、ハニーマスタードから余分なジップを取り、刻んだ青リンゴ、クルミ、乾燥クランベリーと混ぜます。

• ビーガンバナナマフィン

  

  スプルース

  ビーガンバナナマフィンは、健康的な果物を子供たちに届ける素晴らしい方法です。 クルミの有無にかかわらずそれらを作り、打者にビーガンチョコレートチップを放り投げて自由に感じなさい。

• チーズ入りポテトとハムのスープ

  

  スプルース/ダイアナ・ラトレイ

  このクリーミーなポテトとチーズ入りハムスープは、ボウルに詰めた焼きポテトを食べるようなものです。 子どもたちの魔法瓶に濃厚で満ちたスープを入れ、クラッカーと一緒に寒い日にすばらしい給食を作ります。

• チョコチップバナナブレッド

  

  ケイティ・ワークマン/ themom100.com

  健康的な果物をたっぷり詰めた柔らかいチョコレートチップバナナパンは、子供たちが大好きな弁当のおやつです。 食事のバランスを保つために、スライスをオレンジまたはリンゴと一緒に詰めて、特別なおやつを与えます。

• ほうれん草入り野菜チャーハン

  

  リソフスカヤナタリア/ゲッティイメージズ

  このほうれん草入り野菜チャーハンは、忙しい子供向けのヘルシーで肉のない魔法瓶ランチのアイデアです。 サイコロで切ったマリネ豆腐や、通常は炒める他の野菜も追加できます。

• ギリシャサラダ

  

  パトリシアフェンギャラリー/ゲッティイメージズ

  ギリシャ風サラダには、明るくてカリカリした野菜が多く、塩辛い黒オリーブとクリーミーなフェタチーズがたっぷり入っており、すべてオリーブオイルとオレガノの霧雨に包まれています。

• 毛布の三日月ロール豚

  

  スプルース/ダイアナ・ラトレイ

  小さなものは毛布でこれらの三日月形の豚をむさぼり食うでしょう。 必ず共有用に追加して、マスタードとケチャップの小さな容器と一緒にパックしてください。

• ハムとターキーラップ

  

  スプルース

  デリスタイルの七面鳥の胸肉とハニーハムのスライスを、ディジョンマスタードといくつかのグリーンが入った全粒粉のトルティーヤラップの上に重ね、巻き上げて簡単なハムと七面鳥のラップにします。 必要に応じて、風車にスライスします！

• ミニキュウリとクリームチーズのサンドイッチ

  

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  子供たちは、この小さなキュウリとクリームチーズのサンドイッチのレシピが大好きです。このレシピは、ランチボックス用に長い「指」の形（または他の形）にカットできます。

• ビーフィーマカロニとチーズ

  

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  週末に鍋を燃やして、魔法のランチ用のこのマカロニとチーズを作りましょう。 赤身のひき肉、準備されたチーズソース、凝縮スープ、缶詰のトマト、ひじめ麺など、安価な食料品店の材料で簡単に作れます。

• ベジタリアンクロックポットタコススープ

  

  スプルース

  3種類の豆がたっぷりのたんぱく質を含んだこのTex-Mexベジタリアンクロックポットタコススープを提供し、調味料ミックスがお好みのメキシコ料理の味に馴染みます。 ビーガンを維持するために、チーズとサワークリームのトッピングをスキップします。

• 完璧なトマトスープ

  

  アレクサンドル・クズミン/ゲッティイメージズ

  魔法瓶に入ったこの滑らかでクリーミーな完璧なトマトスープは、涼しい学校の日の子供たちにとって素晴らしいランチになります。 缶詰のトマトと新鮮なトマト、缶詰のスープ、タマネギ、ニンジン、簡単な調味料で簡単に作れます。 気まぐれな驚きのために、金魚のクラッカーを上に浮かべてください！

• カプレーゼサラダ

  

  スプルース/アニタ・シェクター

  新鮮なモッツァレラ、または子供向けの「スクイーズチーズ」は、このシンプルなオリーブオイルをまぶしたカプレーゼサラダのジューシーなスライストマトと新鮮なバジルの葉に追加されます。

• シンプルチキンサラダ

  

  ブドウのチキンサラダ。

  スプルース/ダイアナ・ラトレイ

  ジューシーな赤または緑の種なしブドウ（安全のため半分にカット）は、このシンプルなチキンサラダに甘さの爆発を追加します。 レシピを使用してサンドイッチを作るか、刻んだアイスバーグレタスを追加して、コンテナサラダにします。

• グルテンフリーのマカロニとチーズ

  

  グレッグエルムス/ゲッティイメージズ

  グルテンフリーの子供たちは、このリッチでクリーミーなグルテンフリーのマカロニとチーズを魔法瓶に入れて学校に送ると、ランチタイムに友達のvy望の的となります。 アマランスの粉は、濃厚な4チーズソースの秘密です。

• ベジタリアンオーブン焼きチーズケサディーヤ

  

  スプルース・イーツ/エミリー・ホークス

  ベジタリアンオーブンで焼いたチーズケサディーヤとたくさんの溶けたチーズ、さくさくのさいの目に切ったピーマンのトリオが、学校の給食を作ります。 朝に素早く焼いて、サワークリームとサルサの小さな容器に入れて浸してください。

• コーンワッフル

  

  スプルース/ダイアナ・ラトレイ

  ランチにワッフル！ こっそりと健康的なワッフルは、余分な栄養のために内部の全粒トウモロコシを缶詰にしました。 保温するためにホイルで包み、子供たちが掘る前にこれらのコーンワッフルの上に注ぐことができるメープルシロップの小さな容器を追加します。

• 冷やしそばサラダ

  

  スプルース/ローレル・ランドルフ

  冷やしそば、ニンジン、キュウリ、ピーマン、大根、青ネギのおかげで、冷たいそば麺サラダは風味豊かで子供が食べるのが楽しいです。 暖かい日にはさわやかなランチになります。

• 4チーズマックとチーズマフィン

  

  ケイティワークマン/ themom100

  マックとチーズは子供向けのランチで、かわいいマフィンになったらもっと楽しく食べられます！ 4種類のチーズのマフィンとチーズのマフィンを、ペーパーライナー付きのマフィン缶で焼いて、生徒が自分の手で食べることができる詰め物のパスタを作成します。

• チキンテンダー

  

  ブライアン・マクドナルド/フォトディスク/ゲッティイメージズ

  あなたの子供がチキンナゲットを掘るなら、彼らはカリカリのクルトンコーティングを施したこれらの自家製のチキンテンダーを楽しむでしょう。 生野菜スティックまたは果物全体を入れた学校用の断熱ランチバッグに入れます。

• ギリシャのミニフリッタータ

  

  ケイティワークマン/ themom100

  オムレツが好きな子供たちは、マフィン缶で焼くこれらのギリシャのミニフリッタをお楽しみいただけます。 卵、刻んだ新鮮な野菜、砕いたフェタチーズをいくつかの簡単な調味料と組み合わせて、おいしい手持ちのランチバイツを作ります。

• アボカドフムス

  

  スプルース/アニタ・シェクター

  タンパク質を多く含むアボカドフムスは、このフードプロセッサーのレシピで熟したアボカドから余分なクリーミーさと風味が得られます。 バッチを作り、ピタパンの三角形と生野菜スティックをつけてパックします。

• ベーコンとチェダーチーズを詰めた焼きポテト

  

  Imagesbybarbara / E + /ゲッティイメージズ

  子供たちはジャガイモの詰め物が大好きで、これらの二度焼きの不思議にはチェダーチーズとベーコンが詰め込まれていて、昼食時にさらに美味しくなっています。 ベーコンとチェダーチーズのレシピでこの詰め焼きポテトを先に作成し、最大3日間冷蔵することもできます。

• ビーガンほうれん草カシューペ​​ストのパスタ

  

  スプルース/アシュリーアダムス

  ビーガンホウレンソウカシューペ​​ストのこのパスタには、ビーガンの子供たちを温かく保つためのたんぱく質とビタミンがたっぷり含まれており、温かい昼食のために学校の魔法瓶に簡単に詰め込めます。

• フムスサンドイッチ

  

  サム・ストーウェル/ゲッティイメージズ

  このフムスサンドイッチはとても簡単に作ることができ、ランチタイムに余分なタンパク質をビーガンやベジタリアンの食い物に忍び込ませるのに最適です。 必要なのは、ピタパン、店で買ったフムス、そして子供のお気に入りのカリカリ野菜です。

• クロックポットハンバーガースープ

  

  スプルース/ダイアナ・ラトレイ

  子供たちは週末にクロックポットで作ることができる肉付きのクロックポットハンバーガースープから十分なエネルギーを得ることができます。 。

• 甘酸っぱいホットドッグ

  

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  この甘酸っぱいホットドッグのランチを作るのに時間はかかりません。甘酸っぱいホットドッグはわずか15分でスライスして調理されます。

• ベジタリアン豆腐「卵」サラダ

  

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  ビーガンとベジタリアンの子供は、こっそりと健康的なベジタリアン豆腐の卵サラダで、「卵」サラダサンドイッチの食感と味を楽しむことができます。 ビーガンマヨネーズと甘酢漬けの風味が、ふわふわしたたっぷりのたっぷりのサンドイッチに、ピリッとした味とクリーミーな食感を与えます。

• サーモンクロワッサンサンドイッチ

  

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  このサーモンクロワッサンサンドイッチレシピは、小さなお弁当箱の楽しいアイデアです。 お子様の好みに応じて、レタスを他のグリーンと交換できます。

• ブロッコリーチェダースープ

  

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  お子様がブロッコリーとチーズソースを楽しんでいるなら、この温かいブロッコリーチェダースープのレシピがきっと気に入ってくれるでしょう。

• グルテンフリーとビーガンイタリアンライスと豆

  

  スプルース/アナスタシアトレティアック

  このグルテンを含まないビーガンのイタリア産の米と豆は、寒い日に土壇場でランチを楽しむのにぴったりのパントリーのほんの一握りで作ることができます。

• タコサラダ

  

  スプルース/ダイアナ・ラトレイ

  牛ひき肉、リフライドビーンズ、チェダーチーズ、タコス調味料、チャンキートマトサルサが入ったこのタコスサラダは、子供たちが大好きなテックスメックスの食材をすべて使用しています。 浸漬用のトルティーヤチップを追加してください！

• ハムサラダサンドイッチ

  

  デヴィッド・ロフタス/ゲッティイメージズ

  残りの調理済みハムとお子様のお気に入りのパンを使用して、これらの簡単なハムサラダサンドイッチを作ります。 セロリとタマネギは、フィリングに素晴らしいクランチを追加します。これは、マヨネーズに混ぜられた小さな黄色またはディジョンマスタードからいくつかの余分な舌を取得します。

• ミニピザバイツ

  

  Foodcollection-Getty Images

  店で購入した三日月型の缶詰の生地とピザソースで作られたミニフラットブレッドは、両親にとっては簡単に作れ、どんな温度でもおいしいので再加熱する必要はありません。 ご家族の好みに合わせて、これらのミニピザのトッピングを自由に調整してください。