シンプルなアサイベリーパフェ

リア・マロニー

合計：5分
準備：5分
クック：0分
収量：1パフェ、1サーブ

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アサイーボウルは、私たちの家に夢中になっています。むち打ちが簡単で、栄養素がたっぷり詰まっていて、爽快です！アサイベリーはスーパーフードであり、抗酸化物質で満たされています。いくつかの研究は、それが減量に役立ち、癌と戦う特性があることを示しています。

多くの場合、アサイーボウルには、グラノーラ、パイナップル、ココナッツ、蜂蜜などの新鮮なフルーツが添えられています。このバージョンには、プレーングラノーラ、ザクロの種子、カボチャの種子、蜂蜜を含めました。ただし、それを混ぜて、他の果物、ナッツ、またはグラノーラの種類を追加できます。グラノーラを選ぶときはフレーバーについて考えてください。ブルーベリーまたはココナッツグラノーラはアサイと相性がいいでしょうが、シナモンの風味はおそらくベリーをあまり上手く補完しません。また、アサイをブレンドするときに冷凍バナナを使用します。それはアサイを少し伸ばし、自然な甘さを与えます。

このパフェは素敵なレイヤードバージョンで、ボウルではなくグラスにぴったり収まります。外出するのが少し簡単です。しかし、あなたはすぐにこれを食べたいです！アサイは非常に速く溶ける傾向があります！これはあなたがそれを知る前にスムージーに変わることができます！このパフェにヨーグルトの層を追加して、朝食に少量のタンパク質を追加することもできます！

私は一年中食べるのが大好きですが、これは暖かい夏の間は完璧な朝食です！また、完璧な妊娠の朝食です。それは非常に美味しく、さわやかで、栄養素の素晴らしいパンチを与えます。この朝食にさらに栄養を与えたい場合は、新鮮なほうれん草を追加することもできます！