リア・マロニー
- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：1パフェ、1サーブ
アサイーボウルは、私たちの家に夢中になっています。 むち打ちが簡単で、栄養素がたっぷり詰まっていて、爽快です！ アサイベリーはスーパーフードであり、抗酸化物質で満たされています。 いくつかの研究は、それが減量に役立ち、癌と戦う特性があることを示しています。
多くの場合、アサイーボウルには、グラノーラ、パイナップル、ココナッツ、蜂蜜などの新鮮なフルーツが添えられています。 このバージョンには、プレーングラノーラ、ザクロの種子、カボチャの種子、蜂蜜を含めました。 ただし、それを混ぜて、他の果物、ナッツ、またはグラノーラの種類を追加できます。 グラノーラを選ぶときはフレーバーについて考えてください。 ブルーベリーまたはココナッツグラノーラはアサイと相性がいいでしょうが、シナモンの風味はおそらくベリーをあまり上手く補完しません。 また、アサイをブレンドするときに冷凍バナナを使用します。 それはアサイを少し伸ばし、自然な甘さを与えます。
このパフェは素敵なレイヤードバージョンで、ボウルではなくグラスにぴったり収まります。 外出するのが少し簡単です。 しかし、あなたはすぐにこれを食べたいです！ アサイは非常に速く溶ける傾向があります！ これはあなたがそれを知る前にスムージーに変わることができます！ このパフェにヨーグルトの層を追加して、朝食に少量のタンパク質を追加することもできます！
私は一年中食べるのが大好きですが、これは暖かい夏の間は完璧な朝食です！ また、完璧な妊娠の朝食です。 それは非常に美味しく、さわやかで、栄養素の素晴らしいパンチを与えます。 この朝食にさらに栄養を与えたい場合は、新鮮なほうれん草を追加することもできます！
材料
- 1サンバゾン冷凍無糖アサイパック
- 冷凍バナナ1個、できれば冷凍前にチャンクに切る
- オレンジジュースまたはオレンジパイナップルジュース1/4カップ
- ハチミツまたはメープルシロップ小さじ1
- お好みのグラノーラの1/2カップ
- 皮付きカボチャの種大さじ1
- ザクロの種子大さじ1
作成手順
材料を集めます。
冷凍アサイ、冷凍バナナ、オレンジジュースをブレンダーに追加します。 高にブレンドしてから低に減らして、最も滑らかなテクスチャを作成します。 ブレンドするには濃すぎる場合は、もう少しジュースを追加します。
中型のグラスを手に取り、アサイ混合物の3分の1をグラスの底にすくい取ります。 グラノーラの3分の1でトップ。 残りのアサイ混合物とグラノーラを交互に使い続けます。 カボチャの種とザクロの種でパフェの上部を覆います。
必要に応じて、ハチミツまたはメープルシロップを添えてください。 必要に応じて、他の果物やナッツを自由に追加してください！
すぐにお楽しみください、アサイはすぐに溶け始めます！
レシピタグ：
- ベリー
- 朝ごはん
- アメリカ人
- 学校に戻る
