グローウェルネス
- 合計：20分
- 準備：5分
- クック：15分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 528 | カロリー |
| 31g | 太い |
| 67g | 炭水化物 |
| 5g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 528 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪31g | 39％ |
| 飽和脂肪27g | 137％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム31mg | 1％ |
| 総炭水化物67g | 24％ |
| 食物繊維7g | 24％ |
| タンパク質5g | |
| カルシウム54mg | 4％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ココナッツミルク、クリーム、シナモンは蒸しバナナの豊かなトッピングになります。 マンゴーやスターフルーツなど、他のアジアの果物を自由に追加してください。
材料
- バナナ4個（皮をむき、四つ切りにする）
- ココナッツクリーム1/2カップ
- ココナッツミルク1 1/2カップ
- シナモン小さじ1/2
- 砂糖大さじ2
- コーンスターチ大さじ1
- ココナッツミルク大さじ3
- 飾り：ミントの葉
作成手順
材料を集めます。
覆われた蒸し器でバナナを沸騰したお湯で満たされた中華鍋で蒸します。
ココナッツクリームとココナッツミルクを沸騰させます。 シナモンと砂糖をかき混ぜます。
小さなボウルに、コーンスターチとココナッツミルクを混ぜます。
このコーンスターチと牛乳の混合物を鍋に加え、素早くかき混ぜて濃くします。
蒸したバナナの部分を個々の料理皿に入れ、ソースをかけます。
必要に応じて、ミントの葉とアジアのフルーツスライスを飾ります。
レシピタグ：
- バナナ
- デザート
- アジア人
- 家族との夕食
