スプルース
- 合計：62分
- 準備：20分
- クック：42分
- 収量：4〜6人分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 565 | カロリー |
| 37g | 太い |
| 36g | 炭水化物 |
| 23g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4〜6食 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 565 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪37g | 48％ |
| 飽和脂肪21g | 104％ |
| コレステロール97mg | 32％ |
| ナトリウム1031mg | 45％ |
| 総炭水化物36g | 13％ |
| 食物繊維5g | 19％ |
| タンパク質23g | |
| カルシウム608mg | 47％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ネギと赤ピーマンは、休日の食事や家族との夕食のお祝いの選択肢になります。
フードプロセッサを使用して、1日前のパンでパン粉を作ります。 必要なときはいつでもバッグを冷凍庫に入れておいてください。 ミートローフ、ミートボール、キャセロールのトッピングにパン粉を使用します。
材料
- ミディアムヘッドカリフラワー1個（小花に分離）
- バター大さじ6（分割）
- 1/2赤ピーマン（細かく刻んだもの）
- ねぎ4個（薄切り）
- パセリ大さじ1（みじん切り）
- 多目的小麦粉大さじ3
- 1 1/2カップのミルク
- 1 1/2カップシャープチェダーチーズ（細断、分割）
- 小さじ1/2塩（または味）
- 黒胡pepper小さじ1/8
- 柔らかいパン粉1カップ
作成手順
材料を集めます。
スプルース
オーブンを350 Fまで加熱します。2クォートのグラタン皿にバターを塗ります。
スプルース
カリフラワーを柔らかくなるまで蒸します-約7分。 取っておきます。
スプルース
中型の鍋で、中火でバター大さじ4を溶かす。 赤ピーマンを加えて、柔らかくなるまでかき混ぜながら、約2分間調理します。
スプルース
ネギとパセリのみじん切りを追加し、約2分間調理を続けます。
スプルース
小麦粉を加えて混ぜるまでかき混ぜます。 2分間攪拌し続けます。
スプルース
牛乳を少しずつ加えて、濃くなるまでかき混ぜます。
スプルース
1カップのチーズと塩、胡pepperを加えて味を整えます。 チーズが溶けるまでかき混ぜながら調理します。
スプルース
カリフラワーと合わせます。
スプルース
調理済みのグラタン皿にスプーンを入れ、残りのチーズをのせます。
スプルース
パン粉が完全にコーティングされるまで、残りの大さじ2杯のバターとトスをパン粉で溶かします。
スプルース
キャセロールの上に均等に振りかけます。
スプルース
トッピングがきつね色になるまで、約25〜30分間焼きます。
スプルース
サーブしてお楽しみください！
チップ
- ニンニクの微妙な風味を出すには、半分のクローブまたはニンニクのカット面でグラタン皿をこする。 トッピングのパン粉にパルメザンチーズの大さじまたは追加の細切りチェダーチーズを追加します。
このレシピを評価私はこれがまったく好きではありません。 最悪ではありません。 もちろん、これで十分です。 私はファンです。お勧めします。 すごい！ 大好きです！ 評価していただきありがとうございます！
