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- 合計：35分
- 準備：10分
- クック：25分
- 収量：2人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 1183 | カロリー |
| 89g | 太い |
| 33g | 炭水化物 |
| 72g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：2人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 1183 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪89g | 114％ |
| 飽和脂肪51g | 256％ |
| コレステロール190mg | 63％ |
| ナトリウム338mg | 15％ |
| 総炭水化物33g | 12％ |
| 食物繊維12g | 44％ |
| タンパク質72g | |
| カルシウム314mg | 24％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このチキンカレーのレシピは、子供の口蓋を広げる素晴らしい方法です。 このチキンカレーレシピは、すばやく簡単に準備に30分もかかりません。 このチキンカレーに熱いご飯を添えてください。
材料
- 1-1 / 2大さじ。 植物油
- 中玉ねぎ1個、薄切り
- 塩小さじ1/4
- 小さじ2カレー粉
- 1（12〜14オンス）無糖ココナッツミルク
- さいの目に切ったトマト1カップ
- トマトペースト大さじ2
- 1ポンド。 骨なし、皮なしの鶏の胸肉、1インチキューブにカット
- 新鮮なほうれん草3個パック
作成手順
中火以上の大きなフライパンで、オイルを温めます。 タマネギと塩を加えます。 たまねぎが柔らかくなるまで、約7分間、よくかき混ぜながら調理します。 カレー粉を加えます。 調理と攪拌をさらに1分間続けます。
ココナッツミルク、トマト、トマトペーストを追加します。 時々かき混ぜながら、ソースがわずかに濃くなるまで、約5分間混合物を調理します。
チキンキューブを追加します。 5〜6分間調理し、かき混ぜます。 ほうれん草を加えて、時々かき混ぜながら、しおれるまで約3分間調理し続けます。 味付けし、調味料を調整します。
温かいご飯の上にチキンカレーを添えます。
レシピタグ：
- トマト
- チキンカレー
- 晩ごはん
- インド人
