スプルース
- 合計：30分
- 準備：10分
- クック：20分
- 収量：約12食分、各1クッキー
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 136 | カロリー |
| 6g | 太い |
| 17g | 炭水化物 |
| 4g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：約12人前、各1クッキー | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 136 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪6g | 8％ |
| 飽和脂肪1g | 6％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム119mg | 5％ |
| 総炭水化物17g | 6％ |
| 食物繊維2g | 7％ |
| タンパク質4g | |
| カルシウム22mg | 2％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
基本的なチョコレートピーナッツバターのシュガーフリークッキーに高タンパク質キノアを加えると、見事に機能します。 これらの小さなキノアクッキーは、ベジタリアン、ビーガン、高タンパク、精製糖フリーで、グルテンフリーのオートミールを使用する場合は、グルテンフリーでもあります。 そして、彼らは作るのがとても簡単です。 愛してはいけないことは何ですか？
高エネルギーのトレイルフードとして、外出先での朝食にこれらのヘルシーなクッキーを楽しんだり、超健康的なデザートのレパートリーに加えたりしてください。
材料
- 調理されたキノア2カップ
- 滑らかなピーナッツバター1/2カップ
- 大さじ3メープルシロップ
- 2/3カップのクイック調理オート麦
- ココアパウダー大さじ3
- 大さじ1/4のコーシャ塩または海塩
作成手順
材料を集めます。
オーブンを350 Fに予熱し、天板に軽くグリースを塗ります。
よく混ぜられるまで、すべての材料を大きなミキシングボウルで混ぜます。
準備した天板に大きなスプーン一杯で混合物をドロップします。
軽く固くなるまでオーブンで18〜20分間焼きます。
レシピタグ：
- キノア
- 朝ごはん
- アメリカ人
