ダイアナ・ラトレイ
- 合計：37分
- 準備：15分
- クック：22分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 605 | カロリー |
| 39g | 太い |
| 29g | 炭水化物 |
| 36g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 605 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪39g | 49％ |
| 飽和脂肪16g | 80％ |
| コレステロール144mg | 48％ |
| ナトリウム712mg | 31％ |
| 総炭水化物29g | 11％ |
| 食物繊維3g | 10％ |
| タンパク質36g | |
| カルシウム156mg | 12％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
調理したスパゲッティ、エンジェルヘアパスタ、またはライスとともに、この素晴らしい味のニンニクチキンを、トスサラダまたは新鮮なスライストマトと共に提供します。 少しのクリーム、レモン、ニンニクは、この鶏肉料理をおいしくて簡単な食事にして、曜日を作ります。
材料
- 1ポンドの鶏の胸肉（骨なし、薄切り）
- 多目的小麦粉大さじ3
- 大さじ1オリーブオイル（エキストラバージン）
- バター大さじ2
- レモン汁大さじ1
- にんにく3かけ（細かく刻んだもの）
- ネギ4個（約3インチの薄切りの緑）
- チキンスープ1カップ
- 1/2カップの生クリーム
- 塩とコショウの味）
- オプション：1/2赤ピーマン（薄切り）
作成手順
鶏の胸肉をプラスチックのラップのシートの間に入れ、約1/4インチの厚さまで静かにパウンドします。 薄切りの鶏の胸肉を使用する場合は、この手順をスキップしてください。 塩こしょうを軽く振りかける。 大さじ3杯の小麦粉でdrする。
大きなフライパンで大さじ1杯のオイルと大さじ2杯のバターを中弱火で加熱します。 鶏肉を入れ、両面に約2〜3分間焼きます。
ピーマン、レモン汁大さじ1、ニンニクのみじん切り、ねぎ、チキンスープ1カップを加えます。 煮る。 蓋をして弱火で15分間、または鶏肉が完全に火を通すまで煮ます。
味に1/2カップのクリームと塩とコショウを加えてください。
温めたエンジェルヘアパスタを添えてください。
レシピタグ：
- コショウ
- クリーミーガーリックチキン
- 晩ごはん
- 南方の
