スプルース
- 合計：10分
- 準備：10分
- クック：0分
- 遅い調理時間：4時間
- 収量：約4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 330 | カロリー |
| 4g | 太い |
| 74g | 炭水化物 |
| 4g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：約4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 330 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪4g | 5％ |
| 飽和脂肪1g | 4％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム199mg | 9％ |
| 総炭水化物74g | 27％ |
| 食物繊維9g | 30％ |
| タンパク質4g | |
| カルシウム98mg | 8％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
サツマイモは、リンゴとスパイスをゆっくりと鍋に入れて調理するので、感謝祭や寒い秋の日にぴったりのヘルシーなベジタリアンとビーガンのサイドディッシュサツマイモのキャセロールになります。 オーブンがいっぱいの場合は、代わりにサツマイモをクロックポットで作ります。 また、それらをクロックポットから直接提供することもできます。
リンゴを添えたこのサツマイモのキャセロールは、ベジタリアンでグルテンフリーです。 このレシピはビーガンにする必要がありますか？ ビーガンバター代替品またはビーガンマーガリンを必ず使用してください。
材料
- 4〜5個のサツマイモ（スライスまたはみじん切り）
- リンゴ2個（みじん切り）
- 1/4カップメープルシロップ
- ブラウンシュガー大さじ2
- マーガリン大さじ2（溶かした）
- シナモン小さじ1/4
- ナツメグ小さじ1/4
- 塩とコショウの味
作成手順
材料を集めます。
スプルース
りんごとさつまいもを鍋またはスロークッカーに入れます。 ジャガイモとリンゴの上に残りの材料を振りかけます。
スプルース
4〜5時間弱火で煮る。 味に塩とコショウを追加します。
スプルース
サーブしてお楽しみください！
レシピタグ：
- じゃがいも
- 副菜
- アメリカ人
- 感謝祭
