スプルースのエミリー・ホークス
- 合計：25分
- 準備：5分
- クック：20分
- 収量：3〜4食分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 538 | カロリー |
| 17g | 太い |
| 83g | 炭水化物 |
| 13g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：3から4サービング | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 538 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪17g | 22％ |
| 飽和脂肪3g | 13％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム1387mg | 60％ |
| 総炭水化物83g | 30％ |
| 食物繊維5g | 16％ |
| タンパク質13g | |
| カルシウム110mg | 8％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このレシピをグルテンフリーにする必要がある場合は、ライススティックヌードル、グルテンフリー、小麦フリーの醤油（たまりなど）を使用してください。
材料
- 1ポンドの米麺
- ごま油大さじ3（分割）
- ピーナッツバター大さじ1
- 小さじ1杯の水
- 醤油小さじ2（またはグルテンフリーのたまり）
- タヒニ大さじ1
- 大さじ1杯のシェリー酒または米酢
- メープルシロップ大さじ1
- にんにく1片（みじん切り）
- 新鮮な生tea小さじ1/2（みじん切りまたはすりおろし）
- 青ネギ3個（スライス）
作成手順
材料を集めます。
スプルースのエミリー・ホークス
麺を水で数分間調理するだけで、柔らかくなり始めていますが、まだ完全には調理されていません。 ドレイン。
スプルースのエミリー・ホークス
大きなフライパンで、ゴマ油大さじ2杯で麺を炒め、頻繁にかき混ぜます。 3〜5分間、または麺が柔らかくなるまで調理します。 暑さから削除。
スプルースのエミリー・ホークス
大きいボウルまたはブレンダーで、ゴマ油、ピーナッツバター、水、醤油（またはたまり）大さじ1、タヒニ、シェリーまたはライスビネガー、メープルシロップ、ニンニク、生ingerを泡立てます。
スプルースのエミリー・ホークス
麺でこの混合物を投げる。
スプルースのエミリー・ホークス
ねぎをかき混ぜる。 必要に応じて、提供する前に冷やします。
レシピタグ：
- 麺
- 前菜
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