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健康上の理由、栄養上の懸念、または倫理上の理由で乳製品を使わないことを決めたとしても、多くの文化の多くの料理は乳製品に依存しており、多くの店で購入した食品には多くのものが含まれています乳製品。 しかし、恐れることはありません。実際、思っているよりも簡単です。その結果、これまで考えもしなかったほど多くの料理を作り、試してしまうことになります。 さらに良いことに、慣れている味を犠牲にすることなく、お気に入りの乳製品を乳製品を含まないものとして再現できます。
乳製品なしと乳製品なしの違いを学ぶ
「隠れた」乳製品を含む食品は非常に多いため、ラベルを読むのはイライラすることがありますが、慣れるのは重要な仕事です。 ただし、何を探すべきかを学習すると、簡単になります！ 乳製品を含まない食事を初めて使用する人がラベルを読むときに「トリック」を求める場合、通常、「ビーガン」、「乳製品を含まない」、または「パレーベ」とラベル付けされた製品を探すことをお勧めします。 「非乳製品」とラベル付けされた製品には、多くの場合、乳タンパク質または他の乳製品由来の成分が含まれています。
乳製品を含まないステープルをパントリーにストックする
代わりに働く代替品と乳製品を含まない代替品を見つけることは、乳製品を含むものを見つけた後に重要です。 キッチンに乳製品を含まないパントリーのステープルを揃えたら、お気に入りのレシピを準備するのが簡単になります！ お近くの地元の食料品店や市場、または好きな商品を扱っているオンラインディストリビューターを見つけて、小さな店を手元に置いておけば、いつでもあなたとあなたの家族に乳糖を含まない選択肢がたくさんあります。
乳製品を含まないミルクのベスト6代替品
お気に入りのレシピで乳製品を含まない代替品を作る
ダイエットに関するすべてを完全に変えると考えるのは簡単ですが、真実は、乳製品を摂取しない前に、主食の一部が必要になるということです。 以前のお気に入りのレシピのリストを作成し、満足のいく乳製品を含まないレシピを検索します。 あなたがあなた自身のすべての乳製品なしの代替品を作ることを好む誰かであるか、あなたがあなたの地元の店で購入できる準備された乳製品なしの代替物を見つけたいなら、あなたがそれを持っているのと同じ量を手元に置いてくださいあなたが交換していた乳製品なので、あなたが好きだったものを作る準備ができているとき、あなたは縛られません。
新しいレシピとレストランをお試しください
私たち人間は、食事と同じように物事を変えることに関しては頑固ですが、新しい食事方法に切り替えることは、他では味わえないかもしれない新しい味やフレーバーを探る素晴らしい方法です。 ビーガンや乳製品を含まない食事を提供するレストランを検索し、試してみてください。 自宅でレシピを作り直すか、お祝いや社交の時間に頻繁にこれらの場所に行きましょう。 新しい露出は、あなたがあなたの新しい乳製品を含まない食事に集中し続けるのを助け、あなたにいくつかの選択肢を与えます。 また、自宅で試してみるための新しいレシピも公開されます。 だから、さまざまな民族料理や新しい調理方法を試してみてください。おそらく、選択肢を減らすのではなく、選択肢を広げていることに気付くでしょう。
乳製品を含まない簡単な食事とスナックを用意する
乳製品を含まない最高のレシピと食事を見つけたら、簡単なレシピを探してレパートリーに追加することもできます。 家族に乳製品を使わない子供のために参加したり調理したりすることを奨励している場合、すばやく簡単なレシピやスナックを用意しておくことは、よく食べるだけでなく、食べ物との良好な関係を維持する上でも重要です。 目標は、この変更に夢中にならないことですが、乳製品不要の切り替えを行うことの利点を確認することです。 手軽に食事やスナックを手軽に楽しむことは、好きな食べ物が「奪われている」と感じないようにする簡単な方法です。 これらの自家製の乳製品を含まない子供用スナックは私のお気に入りのいくつかであり、いくつかは事前に作って冷凍または後で保存することができます。 素早いパンケーキ、ワッフル、デザートの場合、これらの乳製品を含まないベーキングミックスと乳製品を含まないパンケーキミックスは、より大きな食料品店や健康食品店で簡単に見つけることができ、これらのレシピを作る時間と混乱を削減しますゼロから。
最適な代替ミルクを見つける
市場には非常に多くの代替ミルクがあり、実際には朝のシリアルまたはコーヒーで植物ベースのミルクを楽しむのは非常に簡単です。 豆乳とアーモンドミルクは主要なスーパーマーケットで簡単に入手でき、オートミールミルクは、そのクリーミーなテクスチャーでバリスタの間で人気がありますが、同様に見つけやすくなっています。
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