焼きレモン

ステイシーピーターソン/ゲッティイメージズ

• 合計：20分
• 準備：10分
• クック：10分
• 収量：4人前

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栄養ガイドライン（1食当たり）
481	カロリー
13g	太い
14g	炭水化物
75g	タンパク質

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栄養成分表
サービング：4人前
一食当たりの量
カロリー	481
％デイリーバリュー*
総脂肪13g	16％
飽和脂肪2g	11％
コレステロール191mg	64％
ナトリウム305mg	13％
総炭水化物14g	5％
食物繊維2g	8％
プロテイン75g
カルシウム153mg	12％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

軽くて爽やかなこのグリルオヒョウは、レモンとバジルのシンプルで繊細な風味があります。 ご飯の上に添えるか、野菜のグリルと一緒に召し上がりください。 次のバーベキューのためにこれを作ってみて、ゲストが料理に夢中になるのを見てください。

材料

• 4つのオヒョウステーキ
• 大さじ2/30ミリリットルの新鮮なレモン汁
• 大さじ2/30ミリリットルのオリーブオイル
• ニンニク1〜2個（みじん切り）
• 大さじ2/30ミリリットルの新鮮なバジル（細かく刻んだもの）
• ティースプーン2杯/ 10ミリリットルのケーパー
• 大ネギ1個（細かく刻んだもの）
• 小さじ1杯/ 5ミリリットルのレモンゼスト
• 海塩小さじ1/2
• 黒胡pepper小さじ1/4

作成手順

中強火用の予熱グリル。 魚を塩と黒胡pepperで味付けし、グリルの上に置きます。 片面5分間調理します。

残りの材料を小さなボウルに入れます。 魚が調理している間、ビネグレットを座らせます。 オヒョウを調理したら、火から下ろし、ビネグレットで霧雨をかける。 お気に入りの焼き野菜を添えてください。

楽しい！

レシピタグ：

• レモン
• オヒョウのグリル
• 前菜
• アメリカ人

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