低脂肪、低

スプルース

合計：25分
準備：10分
クック：15分
収量：6カップ（3人前）

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栄養ガイドライン（1食当たり）
191	カロリー
4g	太い
33g	炭水化物
10g	タンパク質

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栄養成分表
サービング：6カップ（3人前）
一食当たりの量
カロリー	191
％デイリーバリュー*
総脂肪4g	6％
飽和脂肪1g	4％
コレステロール0mg	0％
ナトリウム538mg	23％
総炭水化物33g	12％
食物繊維9g	34％
タンパク質10g
カルシウム406mg	31％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

この「スキニートマトスープ」と呼ぶのは適切です。カロリーと脂肪は少ないのですが、うさぎのような流行のダイエットの一環として、味のない、骨が折れたスープのイメージが常に出てくるからです。さて、ここではありません。健康的なトマトバジルスープのこのレシピは、罪のない高脂肪のいとこすべての風味があります。

伝統的なトマトスープを食べることは簡単な健康的な選択であると思うかもしれませんが、驚くべきことに、隠されたカロリーと脂肪があります。もちろん、高濃度の抗酸化物質であるリコピン、ベータカロチン、ビタミンA、ビタミンCなど、トマトの栄養上の利点はすべて得られています。しかし、大量のバター、砂糖、クリームは、カロリーと脂肪のグラムの追加を意味します。

この手軽で低脂肪、低カロリーのトマトとバジルのスープは、脂肪を取り除き、ショーのスターに焦点を当てています。何よりも、最初から最後まで、25分でテーブルに載ることができます。

すべての季節にぴったりのスープです。夏には、すべてまたは一部の缶詰の新鮮なみじん切りトマトに置き換えることができます。これにより、準備に少し時間がかかりますが、失われた液体を補うための余分なスープが追加されます。そして、これは市場やあなた自身の庭で豊富な新鮮な香りのバジルを使用する素晴らしい方法です。

冬には、このスープは温かく、心地よいです。また、原料の細かさを制御できるため、焦げ付き防止のフライパンで揚げた全粒粉パンの低脂肪グリルチーズサンドイッチと組み合わせると、最初のコースを満たすために少しチャンキーにしたり、食事にしたりできます。