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あなたはベジタリアンに行くかビーガンになることを決めましたが、今は何ですか？ 次のステップがどうあるべきかを理解しようとしている場合、これらの簡単なヒントはベジタリアンに移行するのに役立ちます。 これらの10の戦術を使用して、新しいビーガンまたはベジタリアンの食事とライフスタイルを開始します。
お気に入りの料理を変える
あなたがすでに楽しんでいる多くの料理は、肉や動物製品を除去するために適応可能です。 たとえば、お気に入りのスパゲッティのレシピからミートボールを削除したり、GimmeLeanなどのベジタリアン肉の代替品に置き換えたりします。 おそらく、あなたがすでに食べているものの多くは簡単にベジタリアンになります。
新しい植物性食品を探索する
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学ぶ、読む、話す
菜食主義の健康と食物についてできるだけ学び、読んでください。 知識は力である。 他のベジタリアンやビーガンを知っている場合は、彼らにヒントやアドバイスを求めてください。 誰もがベジタリアンになる経験について分かち合うことはできますが、ほとんどの人は少しアドバイスを提供することをいとわず、ベジタリアンになるためにあなたが助けを求めたことを喜んでいるでしょう。
新しいクックブックと簡単なレシピを入手する
地元の書店で素晴らしいベジタリアン料理の本を探したり、ビーガン/ベジタリアンレシピアプリやサイトを見つけたりできます。 あなたにアピールするだけでなく、日常的に使用するのに十分簡単なさまざまなレシピが含まれているものを探してください。
新しいレストランを試す
お住まいの地域の植物ベースのレストランを確認してください。 いくつかの許容可能なオプションのメニューを精練せずに食事をすることができるだけでなく、新しい料理や食事の構成要素も紹介されます。 ビーガン料理やベジタリアン料理が多い伝統的なレストランについては、中華、インド、中東、タイのレストランを探してください。 彼らが提供しなければならない多くの料理や食べ物を味わいます。
家族のために別々の食事を作らないでください
ベジタリアンダイエットに移行する家族があなただけである場合、2つの別々の食事を調理する必要はありません。 別のフライパンで炒め物やパスタ料理などの肉を調理するだけで、出される直前に別々の部分に追加します。
健康的な選択をする
肉を健康的な食品に置き換えてください バランスの取れた食事を食べます。 フライドポテトと甘いビーガンデザート以外は何も食べていない場合は、健康が損なわれ、以前の食習慣に頼ることになります。 豆腐や野菜のハンバーガーなど、さまざまな全粒穀物、野菜、タンパク質を食べて、健康を維持しましょう。
休憩する
そのハンバーガーに抵抗できないなら、タオルを投げないでください。 ただ息を吸って、次の食事で良くなるように決心してください。 別のアイデアは、週に1日自分で肉を食べることを許可することです。 ベジタリアンの食事に固執するのが難しいと感じている場合、土曜日または日曜日にふけることができるとわかっていれば、何かを渡す可能性が高くなります。 あきらめるのではなく、短期的に休憩をとることは、長期的に菜食主義者になるのに役立ちます。
我慢して
他の人は菜食主義者になるときに赤身の肉を省くだけで苦労する一方、一晩で菜食主義者になるのは簡単だと思うかもしれません。 誰もが本当に違いますが、時間が経つにつれて、あなたの欲求が落ち着くので安心してください。 菜食主義者または完全菜食主義者になるための目標と理由を覚えておくことは、あなたが屈服したくなるときに役立ちます。
