トップ10グルテン

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グルテンフリーの生活は挑戦的であり、グルテンフリーの旅行は二乗挑戦です！ 安全で健康的なグルテンフリー旅行の基本的なルールは、事前に計画することです。 徒歩でも、自転車でも、車でも、ボートでも、電車でも飛行機でも、グルテンを含まない健康的な食品と資源で一日中栄養を保ちます。

• グルテンフリーで飛行するためのヒント

  

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  空の旅の制限は、グルテンフリーの旅の中で最も挑戦的な形です。 国内旅行の場合、目的地に着くまで栄養を保つのに十分なグルテンを含まない食品を詰めることは簡単ですが、海外旅行にはさらに計画が必要です。

  国際旅行の予約をするときは、顧客サービス担当者に相談して、旅行のすべての区間でグルテンを含まない食事をリクエストしてください。 航空会社がグルテンフリーの食品オプションを提供していない場合、目的地まで栄養を保つために十分な生鮮食品のグルテンフリー食品を詰める必要があります。

• Triumph Diningグルテンフリー食料品店およびレストランガイド-旅行の必需品

  

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  トライアンフダイニングは 、 エッセンシャルグルテンフリーグローサリーガイド と エッセンシャルグルテンフリーレストランガイドを 発行しています-両方のリファレンスガイドは旅行中のライフセーバーです。 これらのガイドは米国での使用を想定して設計されているため、海外旅行中にグルテンを含まない運賃を見つけることを期待しないでください。

• アレルギー

  

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  AllergyEatsは、1つまたは複数の食物アレルギーまたは不耐性を持つ人々が「アレルギーに優しい」レストランを見つけるのを支援するために設計された優れたオンラインリソースです。 AllergyEats Webサイトにアクセスし、位置情報を入力するか、便利なマップ検索を使用して、安全に食事ができるレストランを見つけます。

  AllergyEats Webサイトでは、iPhoneとAndroidの両方に対応した無料のモバイルアプリも紹介しています。 いいね！

• サンドイッチ-栄養価の高いグルテンフリーのトラベルフード

  

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  グルテンフリーのデリ肉、チーズ、野菜またはジャム入りナッツバターを詰めたグルテンフリーサンドイッチは、栄養価の高いグルテンフリーの旅行用食品で、長い旅の一日を過ごすためのエネルギーを維持する栄養素がいっぱいです。

  「サラダタイプ」の詰め物で作られたサンドイッチ（マグロサラダ）を持ち歩くのは避けてください。これらは冷蔵せずにすぐに腐り、食品媒介性の細菌感染の危険があります。

  ヒント：空のジップロックバッグは、小さな断熱ランチバッグに入れて持ち運びます。 空港のセキュリティを通過した後、袋を氷で満たし、サンドイッチを数時間冷やして安全に保ちます。

• コンビニ、自動販売機、ファーストフード-グルテンフリーとは？

  コンビニエンスストアでは、通常はバナナ、リンゴ、ナッツ、ドライフルーツ、チーズスティックなどの新鮮な果物を販売しています。 コンビニエンスストアでラベルを注意深く読んで、健康的なグルテンフリーのオプションを見つけることができます。

  自動販売機は、ラベルを読むことができないため危険です！ ポテトチップス、コーンチップス、キャンディーの一部のブランドはグルテンフリーですが、製品について100％確信がない場合は購入しないでください！

  バーガーキングとハーディーズには、グルテンに敏感な新しいフードメニューオプションがあります。 ヒント：BK / Hardeeのリストのコピーを印刷して、携帯してください。 あなたの注文を取っている人にリストを見せて、彼らが新しいグルテンに敏感なメニューオプションを理解していることを確認してください！

• 旅行サイズのグルテンフリーの軽食と調味料

  

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  Minimus.comは、旅行用サイズのグルテンフリーサラダドレッシング、醤油、パンケーキシロップ、ナッツバターブレンド、フムス、クラッカー、ミューズリー、チョコレートシロップ、紅茶、フルーツバーを販売するWebサイトです。 いいね！

  より簡単に包装できるグルテンフリーのエネルギースナックには、おいしい「バンブルバー」と「ララバー」が含まれます。 これらの旅行に適したさまざまな食品をバックパック、財布、またはブリーフケースに入れておくと、常に安全なグルテンフリーのエネルギーブースターが手に入ります。

• エコプラネットグルテンフリー有機全粒インスタントホットシリアル

  

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  おいしい。 栄養価が高い。 そしてオーガニック！ エコプラネットグルテンフリーオーガニック全粒インスタントホットシリアルは、究極の簡単でグルテンフリーの朝食用シリアルおよび旅行用食品です。

  バックパック、弁当箱、財布、ブリーフケース、スーツケース、車にこの満足のいくシリアルの便利なパケットを入れておくと、空腹が来るときに健康的なグルテンフリーの食事やスナックがいつでも手に入ります！ 半カップのお湯と電子レンジを追加するか、2分間待つと、栄養価が高く、グルテンを含まない朝食または健康的なスナックが得られます。

• フムス-高タンパクで繊維質のグルテンフリーの旅行用食品

  

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  自家製のグルテンを含まないフムスの大きなバッチを作り、グルテンを含まないトルティーヤチップの小さな袋を追加すると、栄養価の高い高タンパク質と繊維の旅行スナック食品ができます。

• 頑丈な自家製旅行クッキーとビスコッティ

  

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  丈夫なクッキーとビスコッティは、すばらしい旅行エネルギーのブースターです。 忙しい旅行の日には、グルテンフリーの軽食のために、前もって簡単に作り、必要に応じて冷凍することができます。

• なぜあなたはあなたのグルテンフリーダイエットで「チート」すべきではないのか

  

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  セリアック病、疱疹状皮膚炎（水疱様皮膚病変を引き起こすグルテン不耐性）、およびセリアック病ではないグルテン過敏症の人は、グルテンへの暴露によりほとんど即時の副作用を経験する場合としない場合があります。 胃の痛み、下痢、腹部膨満、皮膚病変は旅行を台無しにすることがあります！

  最悪の場合、定期的な「不正行為」は、小腸、栄養不足、栄養失調、骨粗鬆症、および癌を裏打ちする微絨毛の慢性的損傷のリスクが高くなります。

  前もって計画し、空腹を避け、栄養価が高くグルテンを含まない旅行をしましょう！