ベジタリアンボストンベイクドビーンズレシピ

グランドライバー/ゲッティイメージズ

合計：85分
準備：10分
クック：75分
収量：6部（6食分）

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栄養ガイドライン（1食当たり）
474	カロリー
2g	太い
94g	炭水化物
25g	タンパク質

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栄養成分表
サービング：6部（6サービング）
一食当たりの量
カロリー	474
％デイリーバリュー*
総脂肪2g	2％
飽和脂肪0g	2％
コレステロール0mg	0％
ナトリウム336mg	15％
総炭水化物94g	34％
食物繊維21g	76％
タンパク質25g
カルシウム249mg	19％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

自家製のベジタリアンベイクドビーンズは、ピクニック、屋外のベジタリアン、ビーガンバーベキューに加えて、夏の持ち寄りに最適です。そして、ベイクドビーンズは大量に簡単に作ることができ、ベジタリアンの子供たちでさえ、ほとんどすべての人がこれらの甘いベイクドビーンズを愛するでしょう！または、英国人の場合、トーストに焼いた豆はフルイングリッシュブレックファーストの必須成分です。

もちろん、店からベジタリアンのベイクドビーンズの缶を拾うこともできますが、これらの自家製のボストンスタイルのベイクドビーンズは、特にあなたがから調理した豆を使用する時間があればできる。ただし、缶から焼いた豆に慣れている場合は、このレシピはそれほど甘いものではないことがわかります（しかし、それは良いことであり、悪いことではありません！）、特に糖蜜の代わりに糖蜜が必要です砂糖、その他の追加の甘味料はありません。

材料

3カップの海軍豆（または調理済みまたは缶からのピント豆）
糖蜜1/2カップ
野菜スープ1カップ
黄色タマネギ1個（サイコロ）
1カップのトマトペースト
大さじ1しょうゆ
マスタード小さじ1
ニンニク小さじ1/2

作成手順

材料を集めます。

オーブンを350 Fに予熱します。

大きなキャセロールまたはグラタン皿で、すべての材料を混ぜ合わせ、よく混ぜて混ぜます。

カバー、1時間焼く。ベイクドビーンズが生意気すぎる場合、さらに15分間ベークします。

自家製ビーガンフライパンコーンブレッドと一緒に自家製ベイクドビーンズを提供します。

レシピバリエーション

このベジタリアンボストンベイクドビーンズレシピは、豆、糖蜜、タマネギ、トマトペースト、調味料で作られており、完全菜食主義者だけでなくベジタリアンにもなります。グルテンフリーにする必要がある場合は、醤油をタマリやブラッグの液体アミノなどのグルテンフリーの代替品に交換し、グルテンフリーの野菜スープまたは水を使用してください（ラベルを読んでください）いくつかはグルテンを含み、いくつかは含まないので、店で買った野菜スープを再使用してください。伝統的なバージョンについては、この伝統のボストンベイクドビーンズのレシピをお試しください。

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