スプルース
- 合計：25分
- 準備：15分
- クック：10分
- 収量：3〜4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 223 | カロリー |
| 16g | 太い |
| 8g | 炭水化物 |
| 12g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：3から4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 223 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪16g | 20％ |
| 飽和脂肪8g | 39％ |
| コレステロール260mg | 87％ |
| ナトリウム219mg | 10％ |
| 総炭水化物8g | 3％ |
| 食物繊維0g | 2％ |
| タンパク質12g | |
| カルシウム165mg | 13％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
デンバーオムレツまたはデンバーサンドイッチとしても知られているウエスタンオムレツは、スライスしたパンやトーストに素晴らしいサンドイッチを作る人気のオムレツの組み合わせです。 アメリカの食べ物と飲み物の百科事典によると、「西洋サンドイッチ」は1906年に最初に登場し、「西洋オムレツ」は1927年に初めて登場し、単なる「西洋」は1951年に初めて登場しました。
レシピは2人で簡単に半分にできます。
材料
- バター大さじ2
- 大きな卵6個
- 1/4カップピーマン（または細かく刻んだ赤ピーマン）
- タマネギ1/3カップ（細かく刻んだもの）
- 3/4カップのミルク
- 3/4カップハム（調理、みじん切り）
- 小さじ3/4の塩
- 挽きたての黒コショウをダッシュ
- オプション：トーストまたはプレーンスライスパン（サンドイッチ用）
- オプション：ケチャップ
作成手順
材料を集めます。
スプルース
中火でバターを大きなテフロン加工のフライパンで溶かします。
スプルース
ボウルに卵がよく混ざるまで泡立てます。
スプルース
その後、ピーマン、タマネギ、牛乳、ハム、塩、コショウで泡立てます。
スプルース
バターが泡立ったら、卵の混合物を熱いフライパンに注ぎます。
スプルース
卵を調理し、穏やかに攪拌して均一に調理します。
スプルース
反対側を回して調理しますが、調理しすぎないでください。 内側は少し湿っていて少しクリーミーなはずです。
スプルース
オムレツを4個のくさびにスライスし、果物のくさびとバターを塗ったトーストまたはイングリッシュマフィンで1人あたり1〜2個のくさびを提供します。
スプルース
サンドイッチにケチャップを添えます。
バリエーション
- みじん切りにしたピーマンの半分を、よりカラフルなオムレツのために、みじん切りにした赤ピーマンに置き換えます。調理前に卵の混合物に入れますトマト、細かく刻んだソテーしたマッシュルーム1/2カップ、オムレツを折り畳む際の詰め物としておろしチーズ1/4カップを、細かく刻みます。調理する前に卵の混合物。
レシピタグ：
- トマト
- 朝ごはん
- アメリカ人
- ボクシングデー
