自分に合った日課を作成する方法

ジェイミーグリルアトラス/ Stocksy

習慣は強力ですが、形成するのは簡単ではありません。特に良い習慣です。日々の仕事や活動に固執できるスケジュールを作成することで、良い習慣を身につけ、悪い習慣を打ち破り、より生産的で幸せな生活を送ることができます。

しっかりとした毎日のルーチンを設定することは、少し芸術であり、少し科学です。科学はあなたが何を成し遂げる必要があるかを解明し、芸術はそれをいつ行うかを解明しています。

リストを作る

最初に、あなたの家庭生活と職場の両方で、毎日行うために必要なすべてを書き留めます。このリストの編成方法について心配する必要はありません。これはブレインダンプであり、To Doリストではありません。ノートブックを使用して30分かけて、毎日行うすべての作業と、実行する必要があるすべての作業を書き留めます。

あなたの一日を構築する

早起きの鳥は昼食前に最も効果的に行動しますが、夜更かしは夕方に創造的なエネルギーのバーストを得る傾向があります。最適な時期を考え、タスクを最適な時期に最も適切な時間にグループ化します。

朝：朝は多くの場合、ドアから出ることです。ペットの餌やりや散歩、その日の最初の料理の荷下ろし、夕食をスロークッカーに入れるなど、ここでのすべての初期タスクをグループ化します。朝のラッシュが終わったら、最も批判的な思考とトラブルシューティングを必要とするタスクのために朝を確保してください。「Eat the frog」という一般的な言い回しがあります。これは、1日で最初にやることが最もやりたくないタスクを取得することを指します。 正午：エネルギーレベル（そしておそらくモーニングコーヒーのカフェイン）が散逸している可能性があるため、これは厄介な時間です。しかし、これはあなたが多くの頭脳を必要としない退屈な、日常的なことをする準備ができているかもしれないことを意味します。この時間は、メールへの返信、予定の設定、用事の実行などのタスクに使用します。日中に自宅にいる場合は、食器洗い機を空にしたり、バスルームをごしごし洗ったりするなど、日常の清掃にこの時間を使用してください。 夕方：夕方は、翌日の計画と準備を脇に置いておくと最適に機能します。洋服をレイアウトし、ランチをパックし、キッチンのようにアイテムが積み重なる傾向がある部屋を整頓します。ウィークリーオーガナイズルーチンに従うと、1日に1部屋を15〜20分間拾うことになります。

特定する（必要な場合）

1日の各部分のこれらのゆるいアウトライン内で、必要に応じて具体的に取得できます。たとえば、次のような朝のルーチンを書きたい場合があります。

午前6時：起きて、歯を磨き、シャワーを浴びる

午前6時30分：朝食

午前7時：家を出る

午前7時15分：学校で子供を降ろす

7:30：オフィスに到着

それは非常に詳細なスケジュールですが、一部の人々は、少なくとも彼らがルーチンのこつを得るまで、それにより快適に感じるかもしれません。

柔軟性のあるスケジュール

人生は、最も詳細なルーチンさえも邪魔します。ポイントは、最も生産的な時間を利用して最も困難なタスクに使用し、最も生産性の低い時間を使用してより日常的なタスクを実行することです。普段仕事のために取っている時間中に医師の診察に行かなければならない場合や、夕方が社交的な集まりに費やされる場合があります。しゃっくりにもかかわらず。