スプルース
- 合計：50分
- 準備：15分
- クック：35分
- 収量：4〜6人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 243 | カロリー |
| 10g | 太い |
| 33g | 炭水化物 |
| 7g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4から6人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 243 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪10g | 13％ |
| 飽和脂肪1g | 6％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム743mg | 32％ |
| 総炭水化物33g | 12％ |
| 食物繊維3g | 12％ |
| タンパク質7g | |
| カルシウム63mg | 5％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
パンを使わずにグルテンフリーのベジタリアンやビーガンの詰め物を作ることはできますか？ できるよ！ このレシピでは、パンの代わりに米とアーモンドを使用していますが、セロリ、マッシュルーム、鶏肉の調味料など、伝統的な詰め物の材料をすべて使用しています。
少し近代化したいですか？ トレンディな全粒穀物とグルテンを含まないキノアのために米を交換するか、米の代わりにこれらのグルテンを含まない穀物の別のもので実験してください。
材料
- タマネギ1カップ（ダイスカット）
- セロリ1カップ（みじん切り）
- セロリの葉1カップ（みじん切り）
- 1オンスのきのこのスライス（水切り）
- 米1カップ（生）
- ビーガンマーガリン大さじ3
- グルテンフリーの野菜スープ2カップ
- 小さじ1の塩
- 家禽の調味料小さじ3/4
- トーストアーモンド1/2カップ（みじん切り）
作成手順
材料を集め、オーブンを350 Fまで予熱します。
スプルース
大きいフライパンで、玉ねぎとセロリが柔らかくなり、ご飯が黄金色になるまで、玉ねぎ、セロリ、セロリの葉、キノコ、マーガリンの米を数分間炒めます。
スプルース
軽くグリースを塗った2クォートのキャセロールまたはベーキングパンに移します。
スプルース
グルテンフリーの野菜スープ、塩、鶏肉の調味料を混ぜます。
スプルース
蓋をして、30〜35分間、またはご飯が調理されて液体が吸収されるまで焼きます。
スプルース
フォークで毛羽立たせ、刻んだトーストアーモンドをトップに振りかけます。
スプルース
サーブしてお楽しみください！
Ener-G Foods提供のレシピ。
レシピタグ：
- キノコ
- 副菜
- アメリカ人
- 感謝祭
