岩b恵子/ゲッティイメージズ
- 合計：13分
- 準備：3分
- クック：10分
- 収量：2カップ（1-2人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 117 | カロリー |
| 4g | 太い |
| 15g | 炭水化物 |
| 5g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：2カップ（1-2人前） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 117 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪4g | 6％ |
| 飽和脂肪2g | 12％ |
| コレステロール12mg | 4％ |
| ナトリウム62mg | 3％ |
| 総炭水化物15g | 6％ |
| 食物繊維1g | 4％ |
| タンパク質5g | |
| カルシウム159mg | 12％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このレシピを使用して、インドのジンジャーティーのスパイシーなアドラクキチャイを1杯作り、1日をスタートしましょう。 コーヒーは平均的なアメリカ人が選ぶ朝の飲み物ですが、お茶はアジアから中国、インド亜大陸に至るまで非常に人気があります。 お茶は一般的にコーヒーよりもカフェインの量が少ないですが、この特定の種類のお茶はその香辛料の含有量のために低迷を活性化するという評判があります。
アドラク・キ・チャイのこのレシピは、自家製の調合であるため際立っています。 おいしいお茶を2杯作るか、材料を2倍にしてより多く作るために使用します。
材料
- 水1カップ
- 牛乳1カップ（全体）
- 茶葉小さじ3
- 1インチピースジンジャー
- 砂糖を味わう
作成手順
Adrak Ki Chai Teaを作るには、まず深い鍋で牛乳と水を混ぜ、強火で沸騰させます。 低脂肪牛乳を使用できますが、フルクリーム味が最適です。
牛乳と水の混合物が沸騰し始めたら、生ingerを追加する必要があります。生ingerは細かくすりおろし、火を弱火にするか煮る必要があります。 ほとんどの食料品店の農産物セクションで新鮮な生ingerを見つけることができるはずです
牛乳と水の混合物が再び沸騰したら、茶葉を追加する必要があります。 次に、混合物を上昇させて火を消します。 ここで味を犠牲にしたくありません。 最高のフレーバーを得るには、アッサム、ダージリン、ニルギリ、セイロンなどの濃いお茶をお試しください。 これらのお茶が地元の食料品店ですぐに手に入らない場合は、専門のお茶商人にオンラインで注文してみてください。
混合物を加熱した後、あなたはお茶をカバーし、それが2分間醸造することができます。
ストレーナーでろ過します。 それから、あなたの好みに合った量の砂糖を加えてください。 ハチミツやリュウゼツランなどの砂糖代替品を使用することもできます。 次に、このおいしい飲み物を試してみてください。ただし、お茶が熱すぎず、火傷しないことを確認するために、大量の一口ではなく、簡単な試飲を忘れないでください。
レシピタグ：
- お茶
- 朝ごはん
- インド人
- 冬
