キウイ、リンゴ、ハーブで飾られたキウイアップルスムージー。
ポバレシュカ/ゲッティイメージズ
- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：1人前（24オンス）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 277 | カロリー |
| 1g | 太い |
| 64g | 炭水化物 |
| 8g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：1サービング（24オンス） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 277 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪1g | 2％ |
| 飽和脂肪0g | 1％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム59mg | 3％ |
| 総炭水化物64g | 23％ |
| 食物繊維10g | 34％ |
| タンパク質8g | |
| カルシウム195mg | 15％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このApple Kiwi Superpower Smoothieは、「1日1個のリンゴで医者を遠ざける」という意味を再発明します。 リンゴは心血管系、消化に有益であり、血糖調節に役立つ植物栄養ポリフェノールが豊富です。
最近の研究では、リンゴはC反応性タンパク質（炎症性心血管リスクマーカー）を低下させ、喘息と肺がんの両方から肺を保護するのに役立つことが示されています。 これらの利点の多くは、料理やジュースで失われるため、果物全体のスムージーと消費が最善の方法であることに注意することが重要です。
キウイは、肺機能に有益な別の果物であり、単一の果物にはビタミンCのRDAのほぼ100％が含まれています。抗酸化物質の強力な武器でそうすることができます。
ケールは、体の解毒経路をサポートする抗炎症、抗癌栄養スーパーフードです。 植物界で最も多くの抗炎症性ビタミンKの供給源であり、強力な量のビタミンA、C、マンガン、および他の多くの栄養素を提供します。
コリアンダーは消化に優れた植物であり、重金属の解毒に使用されます。
ジンジャーは強力な抗炎症効果でミックスを締めくくります。 この小さな根は温められ、吐き気や胃腸の不調を和らげ、あらゆる種類の関節炎に有益です。
材料
- リンゴ1個（芯を取り、塊に切る）
- キウイ1個（皮をむき、四つ切りにする）
- 約2カップ/ 1本の柔らかいケールの葉（みじん切り）
- コエンドロの葉1/2カップ
- 1 1/4インチジンジャースライス（皮をむいて刻んだもの）
- ろ過された水1カップ
作成手順
滑らかになるまですべての成分をブレンドし、必要に応じて水を追加します。
レシピタグ：
- 林檎
- 朝ごはん
- アメリカ人
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