モーガンズ、ガレス/ゲッティイメージズ
- 合計：45分
- 準備：5分
- クック：40分
- 収量：8マス（8人前）
焼きオートミールは、伝統的にバター、牛乳、卵で調理されるアーミッシュの古典料理です。 このレシピは、スパイスと乳製品を含まない完全菜食主義者が作るすべてのものを追加する健康的なバージョンです。 このクラシックな心地よい朝食は、非常に多用途です。 レーズンやナッツを追加したり、リンゴやベリーを他の果物に置き換えて自分で作ることができます。 バーは家で手軽に軽食をとったり、弁当箱にすばやく入れたりすることができます。 砂糖の代わりにリュウゼツランの蜜を使用するビーガン焼きオートミールのレシピの場合、健康的な焼きオートミールは、乳製品を含まない別の楽しいお気に入りです。
前夜にオートミールの材料を準備する
朝食にこのオートミールを作る時間を節約したい場合は、前夜に材料を準備してください。 乾燥材料、湿潤材料、亜麻粉は別々の容器に保管してください。 朝が来たら、オーブンを予熱し、亜麻粉ミックスの水を温め、オーブンで調理する直前にすべての材料を混ぜます。 朝のラッシュがある場合、これにより時間を節約できます。
ビーガンオートミールバーの保管
バーが冷えた後は、将来の使用に備えて、気密性のあるジッパー収納袋に入れて室温で保管できます。 密封する前に各バッグ内の空気を抜いて、それらが完全に冷えてから置いてください。
材料
- クイッククッキングオーツ2カップ
- オート麦1カップ
- 1/2カップ詰め黒糖
- 小さじ2杯のベーキングパウダー
- シナモン小さじ1/2
- 小さじ3/4の塩
- グランドジンジャー小さじ1/4
- 亜麻粉大さじ3（細かく砕いた亜麻仁）
- 温水1/4カップ
- アーモンドミルクまたは豆乳1カップ
- 1/3カップのメープルシロップ
- 1/4溶かした大豆マーガリン
- 新鮮なブルーベリー1/2カップ
- りんごのみじん切り1/3カップ
作成手順
オーブンを350 Fに予熱します。軽油または8 "四角いベーキングパンにグリースを塗ります。
中くらいの大きさのボウルに、クイッククッキングオート、ロールドオート、黒砂糖、ベーキングパウダー、シナモン、塩、生ingerを混ぜます。 取っておきます。 小さなボウルに、亜麻粉を温かい水と混ぜ合わせて、「グッピー」になるまで混ぜます。 取っておきます。
別の小さなミキシングボウルで、アーモンドミルク、メープルシロップ、溶けた大豆マーガリンを一緒に泡立てます。 これを乾燥成分に加え、続いて亜麻の混合物を加えます。 結合するまでかき混ぜます。 均等に分配されるまで、ブルーベリーとリンゴを折ります。
準備したパンに混合物を広げて、35〜40分間、または中央に挿入した爪tooth枝がきれいになるまで焼きます。 8個の正方形に切り、アーモンドミルクまたは豆乳で温めます。
レシピタグ：
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