ジョン・E・ケリー/ゲッティイメージズ
- 合計：15分
- 準備：5分
- クック：10分
- 収量：16フラウタ（16人分）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 120 | カロリー |
| 5g | 太い |
| 15g | 炭水化物 |
| 4g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：16 flautas（16サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 120 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪5g | 6％ |
| 飽和脂肪2g | 12％ |
| コレステロール7mg | 2％ |
| ナトリウム243mg | 11％ |
| 総炭水化物15g | 6％ |
| 食物繊維1g | 4％ |
| タンパク質4g | |
| カルシウム100mg | 8％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
これらのサクサクしたトルティーヤには、緑のチリ、チーズ、コーンが詰められており、素晴らしい食感と風味が楽しめます。
材料
- 16個の小さな小麦粉のトルティーヤ
- 1/2カップのグリーンチリの缶詰（または粗く刻んだグリーンチリのロースト、皮むき、およびシード）
- ジャックチーズ1カップ
- スイートコーン1カップ
- グリーンチリソース1/2カップ
- 砂糖小さじ1
作成手順
中くらいのボウルにチリ、チーズ、チリソース、コーン、砂糖を混ぜます。
トルティーヤの中央に大さじ2杯ほど入れ、しっかりと巻き上げます。
つまようじで固定し、シーム側を下にしてプレートに置きます。
すべてのフラウタを巻き上げ、350 Fのホットオイルで一度に3〜4個炒め、金色の茶色のサクサクになるまで炒めます。
ペーパータオルで水切りし、すぐに出してください。
レシピタグ：
- トルティーヤ
- ランチ
- メキシコ人
- パーティー
