スプルース
- 合計：2分
- 準備：2分
- クック：0分
- 収量：1人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 313 | カロリー |
| 1g | 太い |
| 75g | 炭水化物 |
| 5g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：1人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 313 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪1g | 2％ |
| 飽和脂肪0g | 1％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム27mg | 1％ |
| 総炭水化物75g | 27％ |
| 食物繊維7g | 24％ |
| タンパク質5g | |
| カルシウム82mg | 6％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
人々はモール内のオレンジジュリアスのおいしいスムージーを愛していますが、安くはなく、カロリーが詰まっています。 自宅で簡単にオリジナルのスムージーのこの模倣品を作ることができます。 それはたった4つの成分で作られており、冷凍バナナから甘みを得る。 このスムージーはカロリーがはるかに少なく、とても新鮮で美味しいです。 また、あなたはこのスムージーに何が入っているかを正確に知っているので、定期的に食べるのを気分よくすることができます。 おいしいトロピカルスムージーの風味があり、一年中いつでも楽しめます。
このレシピではスムージーが1つ作成されますが、2つのスムージーを作成する場合は簡単に2倍にできます。 他の果物ともう少しジュースを追加して、イチゴバナナやオレンジマンゴーなどのさまざまなフレーバーを作ることもできます。 マンゴー、パイナップル、または別のホールフルーツジュースなど、さまざまなジュースを使用して実験できます。 真のトロピカルフルーツスムージーの代わりに、ココナッツミルクを全乳に置き換えてみてください。
材料
- 大きなバナナ1本（冷凍）
- オレンジジュース3/4カップ
- 全乳1/4カップ
- 小さじ1/4バニラエッセンス
- 飾り：オレンジスライス
作成手順
材料を集めます。
スプルース
バナナ、オレンジジュース、牛乳、バニラをミキサーに入れます。 最高またはスムージーの設定を使用して、滑らかになるまで材料をブレンドします。
スプルース
カップに注ぐ。
スプルース
必要に応じて、オレンジスライスを飾ります。
スプルース
このスムージーは、すぐに、そしてまだ冷たいうちに提供するのが最適です。
チップ
- ミルクとオレンジジュースの量を変えて、スムージーを濃くしたり薄くしたりできます。 液体を追加して薄くし、薄くして厚くします。バナナの風味と甘さを最大限に引き出すには、バナナが黒ずみが多くなり、パッチが暗褐色になるまで熟成させます。 バナナの皮をむいて、冷凍庫の冷凍バッグに入れます。 甘さやバナナのフレーバーを減らしたい場合は、熟してからバナナを冷凍します。緑がなく、茶色の斑点ができる前に冷凍します。 凍結していないバナナでこのスムージーを作ることができますが、それほど寒くはありません。
レシピバリエーション
- ヨーグルト、ココナッツミルク、アーモンドミルク、豆乳、または低脂肪ミルクを全乳の代わりに使用できます。 これにより、レシピを乳製品を含まないものに変えることができます。バナナの風味が気に入らなかったり、バナナが手に入らない場合は、氷と小さじ2杯の砂糖または蜂蜜で置き換えることができます。 オレンジジュースは少し甘さを提供しますが、甘味料を追加しない限りバナナなしでは甘みがありません。全乳。 また、バニラプロテインパウダーのスクープを元の材料に追加することもできます。 プロテインスムージーは、究極の朝のパワードリンクです。
レシピタグ：
- オレンジ
- 朝ごはん
- アメリカ人
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