スプルース
- 合計：63分
- 準備：18分
- クック：45分
- 収量：8人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 426 | カロリー |
| 32g | 太い |
| 9g | 炭水化物 |
| 26g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：8人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 426 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪32g | 41％ |
| 飽和脂肪16g | 80％ |
| コレステロール220mg | 73％ |
| ナトリウム273mg | 12％ |
| 総炭水化物9g | 3％ |
| 食物繊維2g | 8％ |
| タンパク質26g | |
| カルシウム267mg | 21％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この簡単なサーモンキャセロールは、栄養価の高い平日の食事になります。 パン粉のトッピングはオーブンで素晴らしくカリカリになります。 新鮮なディルが魚と野菜を明るくし、マッシュルームスープとチェダーチーズのクリームの心地よいコンビネーションが、すぐに行くのにぴったりのディナーをもたらします。
麺またはマッシュポテトとコールスローを添えます。
材料
- 大きな卵4個
- 1（10 3/4オンス）缶詰のマッシュルームスープのクリーム
- 乾燥ディルウィード小さじ1
- コショウ小さじ1/4
- 1（14 3/4オンス）サーモン（水切り、摘み取り、フレーク）
- 1 1/2カップの冷凍グリーンピース（解凍）
- 8オンスのチェダーチーズ（細断、分割）
- 赤ピーマン1個（みじん切り）
- 中玉ねぎ1個（みじん切り）
- 1/4カップの上質なパン粉
作成手順
材料を集めます。
スプルース
オーブンを350 F（180 C /ガス4）に加熱します。 11 x 7 x 2インチのベーキングパンにバターを塗ります。
スプルース
ミキシングボウルで卵を泡立てます。
スプルース
スープ、ディル、コショウを混ぜて混ぜます。
スプルース
フレークサーモン、解凍したエンドウ豆、チーズの半分、ピーマン、タマネギ、パン粉を加えます。 材料を混ぜ合わせます。
スプルース
準備したベーキングパンに混合物を移します。
スプルース
予熱したオーブンで45分間焼きます。
スプルース
残りのチーズを振りかけ、5分間、またはチーズが溶けるまで焼き続けます。
スプルース
キャセロールを10分間放置してから、カットして提供します。
レシピタグ：
- チェダー
- 前菜
- 南方の
- 家族との夕食
