マイケル・ワーリング/ゲッティイメージズによるチーズをトッピングした人魚のキャセロール
- 合計：45分
- 準備：15分
- 料理：30分
- 収量：4-6人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 367 | カロリー |
| 23g | 太い |
| 31g | 炭水化物 |
| 9g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4-6人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 367 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪23g | 30％ |
| 飽和脂肪14g | 69％ |
| コレステロール66mg | 22％ |
| ナトリウム721mg | 31％ |
| 総炭水化物31g | 11％ |
| 食物繊維4g | 16％ |
| タンパク質9g | |
| カルシウム204mg | 16％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この人魚のキャセロールは、コーン・オー・グラタンのキャセロール焼きに似ています。 それは忙しい平日の夜にあなたの家族を養うのに最適な素晴らしい一皿のベジタリアンキャセロールの食事です。 さいの目に切った豆腐を少し混ぜてタンパク質を少し加えるか、好き嫌いの多い人のために調理する場合は、パン粉の代わりにポテトチップスを少しおやつに振りかけます。 Bush's®Beansの好意によるレシピ。
材料
- 1 30オンス缶ゴールデンホーミー（排水）
- バターまたはオイル大さじ1
- おろしチーズ1/2カップ
- 玉ねぎのみじん切り1/4カップ
- 小さじ1/8カイエン
- 刻んだピーマン1/4カップ
- 小さじ1杯のベジタリアンウスターソース
- セロリのみじん切り1/2カップ
- きのこのスープ1クリーム
- 牛乳1/4カップ
- 1/2カップの柔らかいパン粉
- パルメザンチーズ1/4カップ
- ダッシュパプリカ
作成手順
- キャセロール
- 前菜
- 南方の
- クワンザ
タマネギ、ピーマン、セロリをバターまたはオイルで3〜5分間調理します。
スープとミルクを追加します。 滑らかになるまでかき混ぜます。 チーズと調味料を追加します。
ひざまずく。
よく油を塗った1 1/2クォートのキャセロール皿に注ぐ。 1つか2つのスライスしたパンを小さな破片にして、柔らかいパン粉を作ります。 パン粉のトップキャセロール。 パルメザンチーズとパプリカを振りかける。
トウモロコシのキャセロールを375度で30分間焼きます。
この人魚のキャセロールは、コーン・オー・グラタンのレシピのようなものです。
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