スプルース
- 合計：70分
- 準備：10分
- クック：60分
- 収量：6人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 164 | カロリー |
| 4g | 太い |
| 28g | 炭水化物 |
| 4g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：6人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 164 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪4g | 5％ |
| 飽和脂肪2g | 10％ |
| コレステロール8mg | 3％ |
| ナトリウム330mg | 14％ |
| 総炭水化物28g | 10％ |
| 食物繊維2g | 9％ |
| タンパク質4g | |
| カルシウム32mg | 2％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
セロリのみじん切り、玉ねぎ、ピーマン、にんじんを混ぜて焼いたこのご飯。 これはおいしいおかずであり、簡単に修正して焼くことができます。
ハム、鶏肉、残りのローストビーフ、または豆腐を加えて、気軽にメインディッシュにしてください。
材料
- セロリ1本（細かく刻んだもの）
- 小玉ねぎ1個（細かく刻んだもの）
- 1/2ピーマン（細かく刻んだもの）
- ニンジン1個（細かく刻んだもの）
- 長粒米1 1/2カップ（未調理）
- 2 1/2カップのチキンブロス
- バター大さじ1/2
- 小さじ1/2
- ニンニクパウダー小さじ1/8
- ダッシュ赤唐辛子
作成手順
材料を集めます。
スプルース
オーブンを350 Fに予熱します。
2クォートのグラタン皿にすべての材料を混ぜ、よくかき混ぜます。
スプルース
しっかりと覆い、予熱したオーブンで1時間焼きます。
スプルース
選択したアントレと一緒にサーブしてお楽しみください！
レシピタグ：
- ご飯
- 副菜
- アメリカ人
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