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より多くの果物と野菜を食べる簡単な方法
アーロン・ティリー/ゲッティイメージズ
1日5日間のキャンペーンに関するメッセージを整理していると思うと、新しいメッセージが表示されます。 インペリアルカレッジロンドンの調査によると、このような食習慣は毎年780万人の早死を防ぐことができると計算された研究によると、10を食べると最大の保護が得られます。 したがって、長年の優れた実践を取り消さずにこれを行う方法（または、このメッセージが過ぎ去った場合に開始する）。 まったく新しいライフスタイルを取り入れずに摂取量を増やす簡単な方法を次に示します。
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すでにあなたがしていること
スティーブン・ブラウン写真/フォトライブラリー/ゲッティイメージズ
多くのソースとスープには、多くの野菜が含まれており、通常はどちらかを準備する際の基本成分です。これは三位一体としても知られています。 このベースだけで少なくとも1日に1つが与えられるので、3つの野菜、タマネギ、セロリ、ニンジンをさらに追加しないでください。 インスタントアップティック。
ボロネーゼなどのソースにもトマトが含まれますが、通常は常に缶詰のものではありません。 ソースを追加し、ソースを少し長くするだけです。
スープでもこのアプローチを取ることができます。 好きな野菜をさらに追加するだけです。
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野菜と果物が詰まったレシピを探す
スプルース
これは非常に簡単なものです。あなたが愛する果物と野菜がたくさん詰まったレシピを探してください（あなたがそれを食べる可能性が高いので、あなたが愛するものを常に選択してください。 ）。
ミネストローネは、それ自体が食事であるスープの素晴らしい例であり、良いものの重みでうめき、ペストをほんの少し加えてミックスすると、おそらくそこにあなたの10があります。
同じルールを果物に適用し、同じ方法でコンテンツをアップします。 夏は新鮮な果物を食べるのに最適な時期ですので、季節の新鮮なものを使ってレシピを探してください。
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新しいテクニックを試す
スプルース
野菜を食べるのをやめることが準備と入念な調理である場合は、ローストを検討してください。 すべての野菜を焙煎する傾向は、簡単に調理できるだけでなく、調理中に天然の砂糖がカラメル化し、風味が強化されるので素晴らしい味がするため、ここにとどまります。 これは、子供たちがより多くを食べるようにする素晴らしい方法です、彼らは味が大好きです。 もう水浸しの芽キャベツやカリフラワーはありません。 さらに迅速に調理するには、お気に入りの根を選択してトレイに入れて一緒にローストします（もやしなどの柔らかいものは、調理時間の終わりにローストする必要があります）。
