グルテン

ゲッティイメージズ// RyanJLane

合計：5分
準備：5分
クック：0分
収量：2人前

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栄養ガイドライン（1食当たり）
603	カロリー
32g	太い
75g	炭水化物
13g	タンパク質

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栄養成分表
サービング：2人前
一食当たりの量
カロリー	603
％デイリーバリュー*
総脂肪32g	41％
飽和脂肪19g	95％
コレステロール85mg	28％
ナトリウム186mg	8％
総炭水化物75g	27％
食物繊維8g	30％
タンパク質13g
カルシウム434mg	33％
*％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。

（栄養情報は成分データベースを使用して計算されるため、推定値と見なされる必要があります。）

マカダミアナッツミルクとアーモンドバターの2つのナッツのハイライトで、この秋にスムージーゲームをリチャージしてください。

新鮮なベビーほうれん草、スライスした富士リンゴ、少しの蜂蜜が私のお気に入りの朝食スムージーのベースです。フジリンゴの甘さとハチミツのタッチが、ほうれん草の緑の風味とバランスを取ります。

夏の間、これらの材料とココナッツミルクを組み合わせて、一日を明るく爽やかに始めました。季節が変わると、この朝食のスムージーとロイヤルハワイアンオーチャードマカデミアナッツミルクとアーモンドバターを組み合わせて、より濃厚でクリーミーでナッツのような食感と風味に仕上げました。バナナ？まあ、それはただの楽しみのためです。

マカダミアナッツミルクは、牛乳に代わるおいしいグルテンフリー、乳製品フリーの代替品です。食感と風味のナッツ、クリーミー、バターは、スムージー（およびコーヒー、紅茶、シリアル、オートミール）へのおいしい追加です。

ブレンダーの成分をレイヤー化して、プロセスをより簡単かつ効率的にするための技術があります。底の液体から始めて、ほうれん草とバナナの柔らかい成分が続き、最後に硬い果物が続きます。

最後に大さじ1〜2杯の亜麻仁またはチアシードをかき混ぜると、朝食に繊維と健康上の利点を追加するためのおいしい方法です。

ほうれん草はありませんか？代わりに刻んだケールを追加します。蜂蜜はありませんか？リュウゼツランに交換します。アーモンドバターなし？ピーナッツバターを加えます。必要に応じて微調整、置換、省略して、スムージーを自分のものにすることができます。

すぐにスムージーを楽しむか、魔法瓶に保管して仕事に着いたらお楽しみください。

材料

ロイヤルハワイアンオーチャードマカダミアナッツミルク2カップ
アーモンドバター1/4カップ
ハチミツ大さじ2
新鮮なほうれん草2カップ
バナナ1個、スライス
1
ふじりんご、芯抜き、種抜き
亜麻仁またはチアシード大さじ1-2

作成手順

材料を集めます。

ロイヤルハワイアンオーチャードマカダミアナッツミルク、蜂蜜、アーモンドバターをブレンダーの底に加えます。数回パルスして結合します。

液体の上にほうれん草を加え、その後バナナのスライスと芯抜き、スライス、および種付けされた富士リンゴを加えます。数回パルスして、成分の分解を開始します。速度を速くして、成分を組み合わせて液化します。

よく混ぜられるまで、亜麻の種子またはチアシードをかき混ぜます。

2つのグラスにスムージーを注ぎます。すぐにお楽しみください。

注意：作業台、調理器具、フライパン、道具にグルテンがないことを常に確認してください。常に製品ラベルを読んでください-すべてのブランドが同じように作成されているわけではありません。メーカーは、予告なしに製品の配合を変更できます。疑わしい場合は、製品にグルテンが含まれていないことを確認するためにメーカーに問い合わせる前に、製品を購入または使用しないでください。

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