リア・マロニー
- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：2つの大きなスムージー（2人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 463 | カロリー |
| 30g | 太い |
| 54g | 炭水化物 |
| 5g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：2つの大きなスムージー（2人前） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 463 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪30g | 38％ |
| 飽和脂肪26g | 128％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム21mg | 1％ |
| 総炭水化物54g | 20％ |
| 食物繊維10g | 36％ |
| タンパク質5g | |
| カルシウム48mg | 4％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
暑い夏の朝には、涼しく爽やかなフルーツのスムージーに勝るものはありません。 このおいしいココナッツラズベリーのスムージーは、新鮮なフルーティーでトロピカルな風味があり、朝を明るくして、一日を過ごす準備ができていると感じます！
さまざまな種類の牛乳や果物を使って混ぜるのが大好きです。 これでは、缶からココナッツミルクを使います。 甘味料と増粘剤が少なく、一般的にココナッツミルク飲料を買うよりも安いです。 ココナッツミルクからの脂肪は健康的な脂肪であり、午前中ずっと満腹を保つのにも優れています！ しかし、カートンからのココナッツミルクを使用することもできます。 約1 1/2カップを使用します。
ラズベリーを希望のベリーに交換できます。 イチゴとブルーベリーも素晴らしい効果があり、ココナッツミルクでおいしい味がします。 冷凍バナナを甘くして追加するのが大好きで、アイスカップを置き換えることができます。 冷凍して皮をむいたバナナの束を冷凍庫に保管するので、朝にスムージーに簡単に入れることができます。
このスムージーはとんでもなく簡単です。 それは最小限の成分を持ち、あなたはそれを実現するためにブレンダーだけが必要です！ また、私のオレンジジュリウススムージーのように、すべての材料がどこから来たのかを知っており、毎日それを作ることに満足することができます！
バニラプロテインパウダーのスクープを追加することで、このスムージーをプロテインシェークに変えることができます。 ココナッツミルクの一部をヨーグルトに置き換えることもできます。 これにより、優れたプロバイオティクス、カルシウム、タンパク質のキックが追加されます！ 私の夫は、仕事前にこれらのシェイクを飲むのが大好きです。なぜなら、彼らは朝いっぱいに彼を維持し、車で簡単に飲むことができるからです。 テーブルで朝食を楽しむことができるのは素晴らしいことですが、私たちの家ではめったに起こりません！ 午前中にプロテインバーを手に入れることができるのは幸運なことなので、忙しい朝にはスムージーをお召し上がりください。
材料
- ココナッツミルク1缶（ライトまたはレギュラー）
- ラズベリー1カップ（冷凍）
- オレンジジュース1/3カップ（パルプが最も効果的ではありません）
- 蜂蜜大さじ1
- 氷1カップ（冷凍バナナを追加することもできます）
作成手順
材料を集めます。
ココナッツミルク、オレンジジュース、蜂蜜、冷凍ラズベリー、氷を大きなミキサーに入れます。 スムージーが完全に滑らかになるまで、ブレンドします。 氷の代わりに冷凍バナナを使用する場合、蜂蜜を追加する必要はありません。
スムージーを2つの大きなスムージーグラスに分けます。 スムージーストローを使用してください。 新鮮なラズベリーを飾り、すぐに召し上がれます（本当に寒いときのみ味がします！）
レシピタグ：
- ココナッツ
- アメリカ人
- 夏
- 飲料
